宝宝四个月了，我正在哺乳期，我想减肥有什么好方法

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还想母乳喂养，一个人带宝宝，也不可能出去锻炼。我想知道有没有什么好的方法可以减肥。我跟你一样，生完孩子坐月子哺乳期体重飙升到130斤！130斤！以前漂亮的衣服一件都穿不了，心塞！T﹏T

然后看到身材均匀，意气风发的老公，我觉得生无可恋！！！！不行 ，作为一个生娃前体重从未破百的美女，我的减肥。

一开始给自己定了一个宏伟的计划，三个月内必须瘦下来，恢复以前女神颜值。加油，加油。

节食，那段时间每天看到老公 婆婆做的各种各样的没事馋的直流口水，但是想想为了美必须节食！顿顿清汤寡水，搞得都快得厌食症了！

跑步，每天2000米。感觉自己都快成了不会跨栏的刘翔！我都佩服我那几天怎么有那种毅力，怎么跑下来的！黑暗的时光啊。

然而几天过后，节食导致奶水不足 为了追奶又狂吃，把好不容易瘦下来的肉又涨上来了。最后懒癌又犯病了，跑步动了！

正在绝望的时候，表嫂出现了！看到我这样笑的前仰马翻的。告诉我以前她跟我一样生了孩子就想瘦，尝试过各种各样的减肥瘦身的办法，到最后结果都跟我一样。直到上了正规的产后减肥瘦身班才真正的减肥成功！科学瘦身对大人宝宝才是最好的。

下面给大家分享几点科学瘦身:

第1招，坚决母乳喂养

可以加速热量和脂肪的消耗

第2招，还是要锻炼

减肥从“慢走”开始，每天坚持1-2次，每次走2000-3000步。

还可以选择一项自己喜欢的运动开始锻炼并持之以恒。不仅可以保证身体的健康，还能保持曼妙的身材。第3招，在保证营养均衡的前提下控制饮食饮食，遵循完丰盛 中管饱 晚清淡的原则

至于零食，当然给身材均衡的老公吃了！毕竟我也想让他感受下胖子的心塞。。。。哈哈哈

第4招，制定可行目标，并持之以恒

每个月减肥是有控制的，不能盲目的乱减，要循序渐进。 在这里提醒妈咪们千万不要为了快速减肥而使用减肥药，其副作用极大，对宝宝和自己都不利。妈咪们可以尝试瘦身霜，在运动前涂抹，使脂肪分解更快；也可以在洗澡后使用，对于局部减肥效果很好。

就这样，经历了半年的持续努力，我基本上恢复了产前的身材。老公看到有也两眼放光。哈哈哈。毕竟男人是视觉动物。。

对于大部分妈妈来说，产后减肥瘦身是一个比较艰难而漫长的过程。一定要循序渐进，不能要求太高，也不要因为一时没有进展而灰心放弃。最后祝愿每个妈妈都能恢复最佳身体状态，做一个美丽的辣妈！

精彩回答：
在哺乳期中，不建议减肥。

你的宝宝才只有四个月，正是需要母乳的时候，你想减肥，那首先你就要控制饮食，那这样一来，母乳就少了，影响宝宝正常的母乳摄取量，为了孩子你这减肥计划还是缓一缓吧。不要想着靠节食与药物来减肥。

如果你条件允许，可以自己在家练练瑜伽，塑身的同时能放松下心情。也可以买那些小型健家用健身器材，平时在家没事时锻炼锻炼也是可以的。

不过话说回来，如果你是一个人带宝宝的，那都不用刻意的去锻炼了，因为带娃本就是个体力活，自然的就瘦下来了。

所以，你的宝宝才四个月，等你带着带着，随着娃娃的渐渐长大，你的体重也会慢慢下降的，不要着急的去刻意减肥。我就是产后155斤，现在瘦到了110斤。
精彩回答：这位妈妈，你不要着急，这种情况是很普遍的现象，由于现在在一个特殊的时期，千万不要操之过急。那么有没有一些健康的行之有效的方法，下面是我的几点建议。

1、从饮食方面入手。

科学饮食。

注意饮食合理搭配，既保证营养，不影响哺乳宝宝，又不摄入太多多余的东西，少喝过于油腻的汤水，饮食清淡些，少食多餐。由于每个人体质不同，这里不赘述，你可以找专业的妇幼保健方面的营养师，他们会根据你自身的状况进行一个体重测评，然后针对性的给你做食谱，跟踪指导。

特别禁忌：我们这时候可千万不能通过节食来控制体重哦。因为节食，最重要的一点营养不良，影响哺乳宝宝，妈妈和妈妈都会受到不良影响。而且节食由于摄入脂肪不足，前期身体会不断的储藏少量的脂肪，后期反弹会很严重。

2、适量运动。

还是那句话，这个时候的妈妈不同于大众减肥那种运动。一方面孕产造成的身体变化还没有完全恢复，身体各方面是跟孕前不同的，许多强度大的运动是不能做的，可以适量做些产后恢复的运动。比如：瑜伽、散步、健身操等等，而且每天坚持，肯定会有效果的。

总而言之，适合自己的方法才是最好的方法，每个人体质不同，所以不要着急，先去做一下健康体重测评，然后根据专业医师指导，再加上自己勤快一点，坚持一些合适的运动，会收到理想的减肥效果的。
精彩回答：
很多人在听到哺乳期妈妈想减肥后，都谈之色变。

其实，在母乳喂养的众多好处中，有一好处是可以帮助妈妈避免产后体重居高不下。所以，哺乳期妈妈可以利用这个特殊的阶段进行合理的减肥。

一 正常一日三餐。营养全面。不用因为自己在哺乳期，就认为非得多吃才母乳多，只要吃饱就可以。保证奶量的前提是宝宝频繁的吸吮刺激乳头，所以必须保持亲喂。添妈在哺乳期都是日常饮食，从没特殊照顾过自己，因为一个人带娃做家务，心有余而力不足，哈哈哈。所以产后半年就恢复孕前体重。却是个不折不扣的大奶牛。
二 不要喝下奶汤。鸡汤，鱼汤，猪脚汤等等。其实这些汤只有百分之一三十的营养，却有大量的脂肪和嘌呤，很容易让身体发胖。所以想喝汤就用清汤代替，例如丝瓜蛋汤，紫菜蛋花虾皮汤，番茄蛋汤等。

三 多喝水多走动。首先可以增加新陈代谢速度，帮助尽快恢复身体机能。其次母体产奶需要大量水分，母乳里百分之八十都是水。

四 切忌吃各种高热量的零食。例如各种油炸食品，饼干类，糖类等。平时小饿小困来点奶制品，小面包，水果就可以了！

最后提醒，一定要管住自己的嘴。正常的一日三餐后，不饿的情况下，不用再摄取多余的热量。只有这样，你的宝贝才会帮你”消耗”掉身上多余的脂肪。

添妈小小的建议送给爱美的你，如果用了添妈的方法，达到了你预期的效果。可以加“添妈爱宝贝”账号关注我哦！😄

为了宝宝，哺乳期最好不要减肥，更不能吃药来减肥。

带宝宝己经很累了，不用刻意的去减肥，慢慢会廋下来的。我自己的宝宝也是母乳喂养，宝宝六个月时我的体重就下降到怀孕前了。只要三餐正常，不吃油炸，少吃甜食，很快就会廋的，母乳喂养本身就有减肥作用的。

所以这位宝妈不要着急，为了宝宝胖点也没什么，断奶之后在减也不晚，都是为了孩子。

精彩回答：
带宝宝那么累，哪里还要锻炼，控制饮食就好了，三餐正常吃不要吃撑，少吃油炸的 甜食 开水代替饮料 哺乳期减肥不能图快，求稳，就算体重不下降也不能让它上升，我的体重就是这样慢慢下来的😊

我是不建议四个月就开始减肥的。因为最有效的减肥方法就是少吃多运动，如果是母乳喂养，吃的少，必定会影响到奶水的质量，而且生完宝宝刚四个月，身体还没有完全恢复，过量的运动一定会影响身体健康。
如果一定想瘦下来的话，少吃多餐吧，做少量运动，加强锻炼，总之，我觉得母子身体健康最重要，可以迟几个月再减肥。

为了宝宝的健康成长，我觉得在哺乳期最好不要去减肥。应该想想吃什么东西对宝宝好，能让宝宝能每天都健康成长，想想吃什么东西对宝宝不好。孩子不舒服或生病孩子受苦自己也根着难过和受苦。想要减肥最好等以后断奶后在考虑。而且哺乳本身就可以消耗妈妈身体里的脂肪和能力，只要控制少吃油炸，膨化食品等。一般不会长太胖。每个妈妈都是伟大的。为了孩子健康成长忍忍吧。

首先哺乳期要保证的是出奶量正常，大人宝宝都身体健康。而产后身体恢复，比常规减肥更难，这大家都懂。产后身材恢复，首先要保证不能影响到母乳，因此餐食肯定要营养丰富不打折扣，其实食疗是身材恢复的基础。可以做些产后操，瑜伽之类的活动量不复杂的动作，配合塑身衣等，养成好的生活习惯，慢慢能恢复到怀孕前120%的体重是比较容易的。接下来就是对餐食和运动的多样选择性就到了减肥阶段了。那就是常规的注意了。