健康生活班会课活动方案演讲稿

更新时间：2017-05-11 17:12:34

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活动主题：我的健康生活——合理安排作息时间，活动对象：一（3）班全体学生，背景分析：现代生活节奏越来越快，小学生处在身心发展和学习的起点，合理安排作息时间对自己的健康、生活、学习都非常重要。

活动目标：

1.保证合理睡眠，养成按时睡觉和起床的习惯；

2.学会科学安排自己的作息时间。

材料准备：

PPT、对学生日常作息的调查。

活动过程：

一．导入。

同学们，想要棒棒的身体、聪明的大脑，合理安排作息时间可少不了！

二．图片欣赏，想想说说。

1.出示图片：图片上的人在干什么？

前天：图一：某生晚上8点睡觉，早上7点钟起床，精神特别好。

图二；某生晚上10点多了还在看电视，第二天爬不起来。上课晕晕乎乎。

2.同桌讨论：时间长了，他们会怎么样？

图一某生，精神越来越好；图二某生，身体越来越差，学习也听不到什么。

3.你会对图二的他说些什么？

（学生讨论、发言）

4.启发总结

小学是人生的起点，是打基础的关键时期，所以小学生一定要早睡早起，保证充足的睡眠。

5.养成合理的起居习惯：

同学们一般小学生要有10小时的睡眠时间。而不规律的睡眠对人体是有害的，比如：

（1.不能按时睡觉，就不能按时起床

（2.吃不好早饭，影响健康和一整天的精神状态

（3.到校后情绪紧张，不能集中精力听课

（4.饥饿感随时来袭

（5.行为变得被动、懒散、缺乏朝气

（6.影响饮食、学习、锻炼、休息以及身心健康

3.说说怎样养成良好的睡眠习惯。

（1）定时间、安排作息表。

（2）出示作息表格：

小学作息时间表

午别

项　目

时　间

备　注

上

午

学生上学

8：00

5月至9月版

早读

8：00～8：15

晨会

8：15～8：25

第一节

8：35～9：15

10月份后

大课间8:25～8:55

大课间活动

9：15～9：45

第一节8:55～9:35

第二节

9：45～10：25

眼保健操

10：35～10：40

第三节

10：40～11：20

午休

下

午

第四节

13：00～13：40

眼保健操

13：50～13：55

第五节

13：55～14：35

第六节

14：45～15：25

三．双休日生活巧安排：

1.说说你的双休日安排；

2.自己说说自己的双休日安排有什么样的优点和缺点；

3.同学们自由组合说说怎样安排双休日的时间才科学合理，出示表格，小组合作尝试填写表格。

序号

要做的事情

时间安排

起床

早上7:00

2

3

4

5

6

7

睡觉

晚上8:00

4.展示小组合作成果。

点评、表扬、鼓励。

四．读一读：

1.健康小贴士：作息时间表或休日时间安排表的建议：

（一）安排好睡眠时间，保证大脑得到充分的休息。

（二）按时进餐，不暴饮暴食，形成良好的饮食习惯。

（三）合理安排学习时间，是小学时期帮助孩子形成良好学习习惯的主要目标。

（四）合理分配学习与游戏的时间。

（五）学习与游戏之余，应保证孩子有足够的体育锻炼时间。

2.播放《健康歌》，学生边听边学。

五、结束。

班主任讲话：同学们，我们要学会合理安排自己的生活，做到生活有计划，作息有规律，学习的时候就认真学习，玩耍的时候就尽情玩耍。只有这样，我们才能健康成长，生活才会多姿多彩，充实有趣。