首页 > 幼儿保育 > 幼儿安全卫生保健知识
超重宝宝的健康饮食原则

超重宝宝的健康饮食原则

更新时间:2014-07-21 15:37:06

《超重宝宝的健康饮食原则》可能是您在寻找幼儿安全卫生保健知识过程中需要的内容,欢迎参考阅读!

  原则:

  低脂肪、低碳水化合物、低热量。

  步骤:

  1.先从主食减肥起, 然后减副食。

  2.量的减少应循序渐进,先减1/4量,依次变成1/3量、1/2量。

  三餐分配原则:

  1.早餐占全天饮食总量的35%,要吃好。

  2.中餐占全天饮食总量的45%,要吃饱。

  3.晚餐占全天饮食总量的20%,要吃少。

  各营养素所占比例

  1.蛋白质占总量20%。

  2.脂肪占总量30%。

  3.碳水化合物占总量50%。

  每日饮食参考值

  1.每日蔬菜类400-500克,水果类100-200克。

  2.谷类200-300克。

  3.蛋类50克、肉类50克、豆制品50克、奶类100克。

  4.油脂25克

  特别提示:

  在减肥的过程中,因儿童正处于生长发育阶段,所以绝对不能让孩子有饥饿感。

  避免多吃的小贴士

  1.让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易于饱腹感的食物。

  2.进餐时先吃蔬菜、水果,然后喝汤,最后吃主食,这样不会过度进食。

  3.吃饭时让孩子细细地咀嚼,进食速度要慢,但时间不要过长,以免吃进太多食物。

  4.吃过饭漱口刷牙,去掉食物气味,免得刺激食欲。

  5.不要给孩子视觉刺激,如甜食存在家中或到处乱放。

  6.以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头
相关阅读
推荐
  • 打理宝宝头发五妙法

    通常每个人头发的多少因人而异,但一个人要长多少头发一般来讲在胚胎6个月时就决定了。毛球是生长头发的源泉,它在胎儿时期就形成了,数量的多少主要取决于遗传因素,其次与妈妈怀孕期间蛋白质和维生素摄取得足不足有关,所以,婴儿出生后头发的数量就不可能再增添了。宝宝头发稀少在1岁以前是很正常的,这与头发的髓质化速度快慢有关,就好象口中的牙齿一样,到了一定的时候便能自然长出来。通常到了1岁左右,宝宝的头发就会自然而然地逐渐长出,只不过一开始稀疏一些,到了5--6岁时,头发就逐渐变得浓密而乌黑。然而,后天的因素也不可忽视

  • 消除宝宝大脑疲劳7方法

    方法1:负担轻一点,学得轻松点 让宝宝学太多的学科,上太多的课,就会使宝宝的大脑一直处在疲劳状态下,长期如此,还常常会导致宝宝头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散,学习效率降低,严重的还会影响到宝宝的智力发展或身体健康。 因此,父母应该调整自己急功近利的培育心态,逐步减轻宝宝的学习负担,在为宝宝报名参加各种培训班的时候,考虑到宝宝的兴趣倾向,采

  • 妈妈的吻可增强免疫力

    由吻产生的内生吗啡,能使孩子的疼痛减轻或消失,同时还可提高孩子的免疫力。 生活中常见这种情况:当小宝宝在玩耍中小手指被碰痛时,妈妈会一边哄着孩子,一边在宝宝手指痛处轻轻地吻一吻,孩子随即破涕为笑。 这是为什么呢?原来妈妈的吻十分神奇,它不仅能温暖幼小的心灵,还是孩子有效的止痛“良药”。 为探清这一奥秘,美国科学家西蒙进行了长期的实验研究,他发现人的大脑的某些细胞膜上有一种特别的吗啡受体。英国专家又发现,人的大脑能产生一种与其化学结构相似的物质,它被称为“内生吗啡”。这种被人们称为快感激素、疼痛镇静剂的内生

  • 化学物伤眼应如何急救?

    一名小男孩与其伙伴在一工地附近玩时不小心将水泥弄进眼内,当时觉得疼痛难忍,异物感明显,便使劲用手揉眼,因害怕责备未敢及时告诉家长,待家长发现送来医院时,检查发现右眼视力仅0.1,且畏光、流泪,睁眼困难,眼睑红肿,结膜充血明显,角膜混浊、水泥粘附,经迅速用生理盐水以及维生素C进行彻底冲洗并给予抗感染、促进损伤恢复等一系列治疗,最后,虽然眼球保住了,但不再像以前那样清澈明亮,出现不可逆转的角膜斑翳,视力严重受损。 事实上,如果小男孩在损伤后采取了应急处理,其结果也许就大不一样了。水泥属于一种化学物质,化学物质

  • 空气清新剂有损母婴健康

    据广州日报报道,英国一项惊人的研究发现显示,家中使用喷雾器及空气清新剂会损害婴儿及母亲的健康,长期使用会令儿童的耳痛及腹泻频率增加,而母亲更会有头痛及抑郁的情况。 研究发现,相比一周才使用一次或一次以下空气清新剂的家庭,每日使用会使婴儿腹泻的比例高出32%,这与每日使用除臭剂、打磨剂和喷发胶的结果相似。明显的,儿童耳痛的次数有所增加,而呕吐的次数也微微上升。 另外,长期使用清新剂的母亲,头痛次数会高出10%,研究更发现每日使用清新剂的话,16%的母亲会有抑郁。研究员建议,为安全起见,应限制使用喷雾器及空气

  • 卫生纸不可给宝宝当尿布

    一些母亲用卫生纸代替尿布给新生儿垫屁股,认为这样既可免除反复洗刷尿布的麻烦,又防止病菌的感染。 其实,这是很不妥的。 因为到目前为止,人们所用的以各种保

  • 幼儿要进行“三浴”锻炼___幼儿

    幼儿的器官正在发育之中,此阶段能利用自然界的日光、空气、水等不同刺激来进行锻炼,就能增加机体的耐受力和对疾病的抵抗力,刺激小儿机体良好发育,提高小儿对体力和智力负荷的耐受力。 空气浴: 空气中含有氧气,越新鲜的空气含氧越充足。幼儿最适宜的气温平均为20-22摄氏度,14-20摄氏度的气温过低,不宜作空气

  • 宝宝常在家里也会生病?___宝宝

    有的父母担心带宝宝外出时,会因宝宝的抵抗力低而受到病毒感染。但是,宝宝待在家里也会生病,许多父母心中都对此产生疑虑。这是为什么呢?主要原因有以下几点: 1、绝大多数的感冒是由有害的病毒、细菌传染而造成的。所谓病毒或细菌是一群无嗅、无味、肉眼不可见的微小物质(小于万分之一米),飘浮在周围环境的空气中。值流行期时,这些有害的病毒细菌几乎是无所不在,甚至可以说只要是有空气的地方就会有它们的存在。其道理就如同香水味、汽油味可以散布很远一样。所以,可以说只要是呼吸空气就会被感染,即使在家中、门窗紧闭不外出,虽可减少

  • 妈妈视线内易忽视的9个意外

    好奇、好动是孩子的天性,这使他们常常在“危险”的边缘盘桓,而“陷阱”往往就隐藏在我们看似时尚却失去秩序的家中。于是,尽管父母小心翼翼,却仍避免不了“智者千虑必有一失”,让宝宝经历皮肉之苦。所以,察觉这些容易被我们忽视的安全漏洞,才有可能把宝宝的居家隐患降到最低。 据我国最近的一项调查显示,意外伤害已经成为儿童死亡的第一杀手,而那些重度伤残的孩子和他们的父母所承受的身体痛苦和心灵的创伤,并不亚于那些失去孩子的家庭。 这些“灾难”有相当一部分是在家中发生的,尤其是4岁以下的孩子,他们走路不稳、平衡感不好、判断

点击查看更多