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钙对婴儿的重要性

钙对婴儿的重要性

更新时间:2014-07-21 12:36:37

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孕期钙的摄取是非常重要的。正常成人体内钙总量为700-1400克。足月儿身体中含钙25-30克,因此,妊娠期孕妇每天需补充钙1.5克。   1、牛奶:孕妇在临睡前喝一杯牛奶,则有利于生长激素的分泌,有益于胎儿的大脑及骨骼发育。因为人体血浆中生长激素的分泌量是在深睡1小时后最高。   2、鱼类:各种鱼类和连骨带壳都能动吃掉的小鱼、小虾富含钙、磷及维生素AD,尤其是沙丁鱼,有“蛋白质宝库”之称。孕妇常吃各种鱼有利于胎儿的骨胳和牙齿发育。鱼脑含有大量的脑磷脂与卵磷脂,是补脑佳品。孕妇最好每周吃两次鱼。   3、蔬菜:孕妇每天吃100克菠菜(也可交替吃油菜、莴笋等),可满足孕妇维生素的需要,有益于胎儿的健康发育。   4、胡萝卜:孕妇每天吃l00克胡萝卜大有益处。   5、甜橙:甜橙富含钙、磷及维生素A、E、C等妊娠的必需营养素。钙是人体中含量最多的矿物质。
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