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警惕“小胖墩”和“豆芽菜”

警惕“小胖墩”和“豆芽菜”

更新时间:2014-07-21 12:36:35

《警惕“小胖墩”和“豆芽菜”》可能是您在寻找1-3岁幼儿期成长发育过程中需要的内容,欢迎参考阅读!


  “小胖墩”和“豆芽菜”是儿童发育中的两种极端现象,儿童肥胖会埋下高血压、高血脂、高血糖的隐患,所以,目前人们对“小胖墩”已引起了重视。对于瘦弱的“豆芽菜”,许多父母则错误地认为,只要没病就好。真的是这样吗?
  什么是“豆芽菜”体型呢?
  豆芽菜体型有比较明确的医学标准,即看胸廓(胸围)的大小。胸围过小者说明孩子属于或趋向于“豆芽菜”体型。在刚出生时,新生儿头部最大,头围平均约34厘米,胸围平均约为32-33厘米,因此新生儿的胸围一般小于头围约1-2厘米。随着以后的发育增快,胸廓的发育速度明显快于头部,儿童在一周岁左右时胸围就与头围基本相同,都是46厘米左右。周岁以后儿童的胸围逐渐超过头围,超过的数值大约等于儿童的岁数,例如,6岁孩子的胸围大于头围约6厘米,12岁的孩子胸围大于头围约12厘米。如果测量得出的胸围明显低于孩子的年龄,如12岁的孩子胸围只比头围大六七厘米,就可以认定孩子是“豆芽菜”体型。而“豆芽菜”体型除了说明胸廓包括胸部的皮下脂肪、胸部肌肉与骨骼较小外,还表明胸腔内的脏器如心脏、纵隔以及肺脏的发育质量不太好。“豆芽菜”体型将严重影响中小学生的健康发育,严重的还会造成相应的缺铁性贫血、佝偻病、缺锌等病症。
  营养不平衡是“元凶”
  “豆芽菜”体型是如何产生的呢?有趣的是,虽然“豆芽菜”与小胖墩在形式上看起来是两个相反的极端,但它们产生的原因却有很多相同之处,比如,膳食结构不合理,偏食、挑食、吃零食过多,营养不全面、不平衡,缺乏锻炼等都是“豆芽菜”和小胖墩的主要成因。当然,遗传、内分泌及发育较晚也是造成“豆芽菜”的重要因素。
  偏食、挑食产生“豆芽菜”。有不少瘦弱儿童,不肯吃煮ji蛋,嫌有腥味,其他海鲜一类的东西更不用说了,都因有腥味而被列入禁忌之列。肉类食品惟一能吃的是鱼香肉丝,但是,如果味道不好或肉不好(只要里脊部分的肉炒菜),也不吃,蔬菜是更不用说了,也常常嫌味道不好不吃。久而久之,“豆芽菜”体型就形成了。
  进食无规律减弱消化功能。有些学生的父母均为双职工,上班单位离家很远,一大早就得出门,所以事先把早餐的钱给孩子,让他在上学路上解决早餐。刚开始这位学生还能自己买些东西吃。但自从下半学期迷上电子游戏后,就总想着攒一些钱来买新的游戏光盘,或者花钱到电子游戏室玩游戏。到了夏天,他还把早餐的钱全部省下来买冷饮和零食,每天的冰棒、冰淇淋等不少于6个。父母到很晚才回家,自然无法也无力关照他一整天的活动与饮食,渐渐地这位学生的体型开始变化了。学生的营养按科学的比例是,早餐占全日热量30%左右,午餐占40%左右,晚餐占30%左右,但是这位学生长期不吃早餐空腹上课,就减去了全天1/3的营养,到了习惯成自然时,他的胃肠道消化吸收功能已经适应了没有早餐的消化与营养,加上总是吃零食和吃冷饮,导致正餐时食欲不振,胃肠功能不可避免地减弱,营养不良也就成为必然。 分页标题
  不良进食习惯降低吸收能力。经调查发现,不少“豆芽菜”学生从上小学起就边看书边吃饭,做父母的还认为这是好习惯,也不加阻拦。这些学生养成边吃饭边看书的习惯后,在吃饭时什么事都会干,如看电视、听录音故事,有时还打电话、玩玩具。进餐时声、光、景、情一齐刺激大脑,往往会引起消化液分泌减少,消化吸收力降低,同样造成营养不良。
  教育方式影响消化功能。许多孩子不好好吃饭与父母的教育方式分不开。不少“豆芽菜”学生的体育课成绩不好,其他课程也不理想,结果饭桌就成为父母教训和数落的好地方。一开始受到父母责怪的孩子会一边感到委屈一边流泪,饭是自然吃不下去了。只好在饭后才另外吃一点东西作为补偿。如果孩子长期在这种情况下进餐,消化功能必定紊乱,“豆芽菜”体型不形成才怪了。
  锻炼可以改善体型
  如果孩子的“豆芽菜”体型和消瘦不是由于器质性疾病,如遗传、内分泌的关系引起的,就可以在加强营养和正常用餐后一两个月开始锻炼,以帮助改善体型。而如果是由疾病引起的“豆芽菜”和消瘦体型则要先治病,再根据医生的意见进行营养和锻炼方面的改进。
  “豆芽菜”学生进行体育锻炼,在选择项目时要讲究科学性,开始要少参加耐力性项目的运动,即不要做耗费精力太多的活动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉、骨骼的增长,也无法慢慢扩大胸廓。正确的做法是应该以调整运动能力为主,包括平衡性、敏捷性、柔软性和灵巧性的活动和运动,比如散步、跑步、游戏、登楼梯、游泳、骑自行车、打乒乓球等。另外,体操也是一种极好的活动,应多做扩胸、上臂提举等动作,以促进胸肌发达和胸廓的展开。此外,打网球、做艺术体操等可给人的胸廓和肢体带来一定的冲击力,有利于骨骼的健壮和胸围的发育。无论什么样的活动每天至少要进行半小时,即使户外的捉迷藏也能达到锻炼的目的。
  当孩子的体型、力量、速度得到改善,并随年龄增长后,当然就可以参加其他大运动量的运动,如打篮球、踢足球、长跑等。随着饮食的正常恢复,营养的加强和体育运动的促进消化吸收和刺激骨骼及肌肉的生长,“豆芽菜”体型的孩子是会慢慢恢复正常体型的。当然,如果孩子从小就能获得科学的饮食、营养并养成健康的用餐习惯,同时也坚持体育锻炼和各项活动,也就能彻底避免“豆芽菜”和消瘦型体型的产生。

  采编自文汇报



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