跑步瘦身坚持和毅力很关键

市场上流行的瘦身方法大致分为几种：有效但有副作用的，无效但无害的，无效但有害的。真的有有效的减肥药吗？有的！它叫奥XX他。它大致的功能是让你的身体从食物中吸收与合成的脂肪变少，进而减少进食引起的肥胖。也就是说，吃它的话，有一定的节食效果，注意，只是一丢丢节食效果哈！这就是市场现有的最有效的减肥药啦~ 至于它的副作用，焦虑啊姨妈失调这些都是标准配置（参见它的前辈西XX明），它还有个为啥有效但大家都不愿意提呢它

我怀孕前100斤，待产时120斤，目前宝宝1岁，93斤，想看对比照的可以私信我。产后瘦身的误区其实很多，我们一一说道。一 要多吃大鱼大肉才有奶水。奶水本质上只跟2个因素有关:宝宝的嘴和喝水量，宝宝多吸，妈妈多喝水。奶水奶水，主要是水啊，不喝水哪里来的奶呢？当然奶水还会受到休息情况，心情等等的影响，我们只讨论饮食问题。 大鱼大肉有用吗？一定程度上有，喝鲫鱼汤，猪蹄汤等等，都是水分摄取。想要奶水质量好，要保证一定蛋白质的

这个嘛，一开始我也是抱着减肥的目的去跑步的，所以我对这方面的了解也有一丢丢。首先呢，是基数的问题，比如身高同样是180的朋友，但是一个是正常偏胖一点点，一个是很胖，同样运动量的情况下，胖一点的朋友当然就瘦的快一点了。 其次是饮食问题，这句话我听过很多次了，就是三分练七分吃想要减下来的要素之一就是要控制饮食。尽可能杜绝那些碳酸饮料和高脂高糖的饮品，零食也最好少吃，米饭中的淀粉含量还是挺高的，所以也少吃，但是

胖子是一口一口吃出来的，肉肉也得一点一点甩掉。我有办法让你一个月内暴瘦20斤，但根据你的描述我真的不建议如此做法。理由如下：体重基数，163cm，120斤经计算BMI为22.6，仍在正常范围内（18.5-23.9）。在这个体重基数下一个月暴瘦20斤，必然带来很多健康隐患。 抵抗力下降，人体在急速暴瘦的时候，身体会的极度消耗、营养匮乏。在这种状态下，免疫力会急剧下降，虚弱、易感冒等就会找上门来。尿酸增高、增加痛风风险，当身体快速减重时，会造

算一算我也算一个月多一点减掉20斤肉的吧，就给大家分享一下我的减肥历程和心得。本人是被朋友嫌弃脸肿的又大又圆越来越丑，从1米84身高110斤到160斤周围朋友几乎都快要认不出来我，备受打击的我下定决心减肥。减肥真的是一件痛苦的事情，因为首要事情就是忌嘴，大荤油炸不能吃，蛋糕甜点不能吃，饮料什么的更是大忌，尤其夜里更是不能吃一丢丢东西。每日搭配也需要合理。 饮食方面，一般早上我是一个鸡蛋一杯豆浆，偶尔因为时间原因选择

你到平台期了，我从2月10号开始减肥，到目前经历了3次平台期，每次平台期都一个月左右，目前76kg，减掉了13kg，也就是说7个月的时间里有4个月是平台期，所以想达到目标就是定下心来安心减脂。不是你想的天天都能看到成绩。给你看看我的体脂称截图。 刚开始减肥，2天就掉了0.8kg，已经88kg了 一周 周周有效果 马上平台期了。 第一次平台期 还重了点 突破平台又瘦8斤，不过损失了3斤多肌肉，管他呢。 又一次平台期。 瘦了没几斤又到平台期，不过这张

为什么说很多明星说瘦就瘦？谁都可以说瘦就瘦，明星很多时候只是这个时代塑造的假象!明星也是普通人，想瘦也得运动，很多时候，你看到的只是媒体想要你看到的；很多时候，我们看到的是时代的假象，我们所处的价值体系让我们对审美有不同的追求，前段时间在网上就有看到，同一个人在不同国家的审美下的样子，如下： 世人总有不同的审美需求，而你，只能满足自己，娱乐圈内很多明星其实都是运动达人，颖儿，张俪，蒋欣，蓝盈莹，彭于晏，

准确的说减肥是减脂，因为人体有55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白质、5%的无机盐组成。任何一项指标下降都会造成体重减轻。所以减肥是减脂。而脂肪的合成有很大一部分是因为摄入过多的热量，消耗得少。多摄入的碳水、蛋白质、脂肪都会按它们对应释放的热量转化成脂肪。 人体摄入碳水化合物会刺激胰岛素分泌，胰岛素也叫脂肪转化水。把碳水转化成脂肪存在人体。而碳水化合物分为高升糖和低升糖。高升糖的碳水在进入体内会刺激胰岛素快速，

减肥最重要的还是要以保持身体健康为首要前提。如果只是用断食法或服用减肥药来减肥，那么会让身体变得非常差，即便瘦下来了也是得不偿失，而且很可能还会反弹。 想减肥最重要的还是做到两点：管住嘴！多运动！ 首先说吃： 1、 要少量多餐，不要一次性暴饮暴食。 2、 注意早餐营养丰盛、午餐荤素搭配、晚餐尽量清淡。其实到了晚上消化系统功能减弱，吃太多东西不但不利于减肥，还有损于健康。 3、 多吃蔬菜类、适量吃水果、少量吃肉、微量