产后减小腹，给想减肚子的宝妈几点建议
更新时间：2018-08-17 10:37:15
《产后减小腹，给想减肚子的宝妈几点建议》可能是您在寻找漂亮妈妈减肥瘦身过程中需要的内容，欢迎参考阅读！
产后减小腹，是许多妈妈努力的目标，可是真的很难减下来，我也是其中之一。怀孕前118斤，怀孕后期体重最高飙到150斤，产后还有142斤，成天都在想着怎么瘦下来，特别是肚子，数数都有三个游泳圈了，以前的衣服都穿不上了，就上网查，四处打听看有没有什么好方法能瘦下来，无非就是节食，或加强锻炼，可是哺育期为了宝宝，不可能节食，因是刨腹产强度锻炼也不可能。所以这减肥的事也就不了了之了。现在给想减肚子的宝妈几点建议，一要少吃多餐，不要吃的太饱，因是哺育期宝妈的饭量多会增加，老是觉得饿，所以会多吃，吃的多了胃就会被撑大了。越吃越多，不知不觉的就发胖了。
二是可以采用按摩瘦肚法，做推腹部推拿，轻重自己掌握，特别是刨腹产的妈妈，一定要等伤口长好了在做，也可以做腹式呼吸。
三就是平时注意收腹，走路，做家务都刻意的去收紧小腹，时间久了就习惯了收腹，肚子就会慢慢变小了。
产后瘦肚子的最好时间是产后两个月，宝妈们不要急于减肚子，好好把月子做好，毕竟身体健康才是最重要。
孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入，储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性的肥胖。产后妇女体重超出正常范围的20-50%，医学上称生育性肥胖。
生育性肥胖，不仅给许多爱美女性带来烦恼。而且对产妇健康带来影响。产后肥胖的妇女会出现食欲不振，四肢无力，生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁，子宫后倾或者脱落等问题。
但由于产妇刚刚生完孩子，还不能太着急于瘦，减肥药也不能着急吃，。只能先从控制饮食开始，需要慢慢调理，还是会瘦下。其实妇女在产后第一时间“产后六个月内”使用运动等健康瘦身的方法来瘦身，便能逐渐恢复怀孕前的健康美态。
-
管住嘴，迈开腿，是减肥唯一正确的打开方式作为一个用九个月由193减到147，至今一年未反弹的减肥达人，明确地告诉你:一切减肥药，全是扯淡！如果吃几片药就能瘦下来，那世界上早就没胖子了！！！减肥没有轻而易举的事，都是科学加坚持的结果！管住嘴，迈开腿，是减肥唯一正确的打开方式！ 首先，管住嘴，卡路里摄入量要比基础代谢略微高一点点！保持住基础代谢不下降！ 然后运动。什么运动都行。每天减重在1-2两，运动三天，休息一天。 坚持，坚持，坚持！ 证据看我头像！ 觉得好的
-
减肥可以一个月瘦20斤吗，如何坚持180斤算大基数了吧，一个月二十斤不敢保证，两个月三十斤是可以的，但是要靠大强度的训练和极其严格的饮食控制，我想你也不是专业健美的，没必要这么折腾自己的身体，所以我的建议是适当运动＋更健康的饮食，刚开始锻炼的时候可以保持饮食不变，但要摒弃零食快餐垃圾食品等，饮食的量没必要控制，每天至少两个小时的运动（瑜伽，有氧操，无氧训练或者其他的运动类型，先不要着急跟网络教程，选一个自己最感兴趣且能坚持下来的）坚持运
-
跑步瘦身坚持和毅力很关键跑步是很适合以减肥为目的健身运动，但是却有很多人减肥效果不佳，甚至无法减肥，根据本人减肥曲折过程分析有以下情况无法减肥：一，减肥意愿不强，不能持之以恒，跑步过程枯燥无味，跑跑歇歇，跑三天歇两日，自然减不了肥。 我是55岁发现三高严重，脂肪肝，心脏病等基础病才下决心减肥的，自然能坚持到底达到减肥目的。 二，减肥时只跑步，不控制饮食，特别是不控制主食量是减不了肥的。 我开始减肥对控制主食理解错误，以为杂粮可以多
-
产后快速收腹三要素，每一点都做到，收腹速度会很快我那时候用的收腹带，刚生当天就用了。因为是顺产，所以用的比较早，如果是刨腹产，不要那么早用，以免伤口发炎，疼痛。另外戴了收腹带，也要多注意活动，平时可以在家里走一走，不然
-
夏季坐月子，又处于哺乳期，那么产后如何减肥我相信，每个生完宝宝的妈妈，除了照顾好宝宝之外，最关注的就是自己的身材了。记得我刚生完孩子，我还在纳闷，怎么孩子都生了，肚子还是那么大？我一直以为生完孩子就可以恢复到怀孕前的身材了。现在想来觉得自己很好笑。 那么还在哺乳期，在不影响宝宝母乳的情况下，该如何进行减肥呢？ 首先，要合理的搭配饮食。有荤有素，蔬菜水果，不能一天到晚大鱼大肉的。在保证宝宝母乳的前提下，做到营养均衡。要多吃虾，鱼，蛋类，蔬菜，水果
-
作为妈妈如何兼顾母乳喂养和瘦身我是从来就没有瘦过的妈妈，人胖所以一胎整个孕期总共长了9公斤，生了宝宝后减少了6公斤，月子结束后恢复到孕前体重，一直坚持母乳喂养到大宝1岁4个月；二胎孕期长了10公斤，生了宝宝减少了7公斤，月子结束后同样也恢复到孕前体重，现在二宝5个月了，一直是纯母乳喂养，体重也维持孕前体重。作为妈妈如果想兼顾母乳喂养和瘦身的话可以从以下几方面考虑： 首先，作为妈妈内心要有应该坚持母乳喂养的信念，母乳是宝宝最健康、最营养的粮食
-
坐月子坐了40天，我瘦了12斤，调整饮食结构和运动月子里胖了十斤，坐月子坐了40天，现在四个月12天，我瘦了12斤，宝宝现在17斤（出生是六斤）。来说下我的方法。出月子后开始喝薏米红豆粥，月子里奶不够一直喝水很多有水肿，喝了十多天水肿消了瘦了三斤。然后一个人照顾孩子累了瘦了三斤，再也下不去了，我就去看了好多内容，发现减肥都是一样的道理的，就是调整饮食结构。我是吃米饭多很容易胖的人，所以做了相关调整。早上和中午喝薏米红豆粥喝一碗，早上加鸡蛋和菜包，中午可能还会加
-
摆脱“水桶腰”，夏天和我一起炫“腹”吧很多朋友都曾问过我，为什么我的四肢都不属于胖子那一类，但是肚子却那么大了，夏天了穿什么衣服都很难看。很多朋友都非常在意自己腰腹的赘肉，这个部位对于很多高要求的妹纸来说都是很难攻克的。 腹肌 首先我们要清楚肚子大（腹部肥胖）会给我们带来什么坏处！通常腹部肥胖的人患大肠癌的几率比拥有平坦腹部的人要多，并且随着身高的增长这种几率也会递增。这是因为我们身体内的脂肪主要堆积在腹部（我之前的文章有专门写过）。 如果
-
健康减肥方法：减肥应该少喝水还是多喝水减肥这个题目很好，但减肥的方法五花八门，有喝茶减肥的，有吃药减肥的，有节食减肥的，也有运动减肥的等等，往往不是不能坚持，就是半途而废。实际上要想成功减肥，得科学而方法得力才能坚持下去，使身体舒服又不伤身体，这样才能成功减肥。那么怎样做才算是正确的呢？要吃得合理、动得科学、选择的方法与自己习惯相符，也就是说这个运动的方法是个体化的。吃的合理是说控制总量、营养尽量均衡，主食和脂肪要严格控制，蛋白要少而精