产后快速收腹三要素，每一点都做到，收腹速度会很快

更新时间：2018-08-15 09:15:10

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我那时候用的收腹带，刚生当天就用了。因为是顺产，所以用的比较早，如果是刨腹产，不要那么早用，以免伤口发炎，疼痛。另外戴了收腹带，也要多注意活动，平时可以在家里走一走，不然不利于恶露的排出。也要做一些收缩腹部的运动，可以运动一下腹部，腹部上下活动。

出了月子后如果身体恢复的不错，可以做一些抬腿的动作，加强腹部缩紧，但是要量力而行，不要太累，保持一个好的心态，祝愿自己可以拥有一个美丽的身材。

收腹只需四步打造马甲线，人鱼线每天四十分钟，每个动作至少20次
第一步，双手放在胸前，双手不懂，左膝盖触碰到右手，右膝盖触碰到左手
第二步，双手与腰同高，手放在腰前，右脚踢左手，左脚踢右手，连续20次
第三步，锻炼两侧腰部肌肉，双手放在两侧，与腰同好，右脚踢右手，左脚踢左手
第四步，拍鞋底，右手拍左鞋底，左手拍右鞋底，
坚持一个月，让你拥有紧致腹部

1、首先就要使用收腹带。

收腹带是每个产妇必须佩戴的。收腹带的作用可能在前些年没有被重视起来。但是近年无论是国内和国外，所有的医院和医生都提倡产妇在产后要及早使用收腹带，一般顺产是在一周，剖腹产看伤口情况，一个月以后使用收腹带。使用收腹带和不使用收腹带的产妇，腹部恢复差别是很明显的。

2、注意产后饮食摄入量。

可以说，控制饮食是所有减肥方法当中的重中之重。就算你运动再多，其他方面再注意，你不注意饮食，减肥的效果依旧不好。产后如果非必要，不用进补高热量的汤和大鱼大肉，如果需要下奶，只需喝鲫鱼汤即可。日常饮食还是以清淡高纤维为主。晚上6点以后不可以在进餐主食。每餐保持在八分饱。

3、产后的收腹运动。

产后六个月有50%的女性，基本可以恢复到怀孕前的身材。所以如果你恢复不到，也不用着急，如果你坚持按以上几点去做，那么在，产后一年之内是一定可以的。

孕晚期135斤，生完122斤，到宝宝三个月的时候，已经100斤虽然没有恢复到孕前的96斤，但也算达到我心中的目标了。

那么，怎么才能快速收腹呢？

以宝妈的经验，刚生完54天内肯定是不能节食的，反而，应该根据自身身体状况进补，大多女性生完气血虚，应该补气血，这里要提醒的是，大补也要注意时间，恶露干净后再考虑大补，以免恶露不止。月子期间，最好使用收腹带，不仅可以防止子宫下垂帮助收腹，还能有力的支撑腰部，生完后腰真的好酸！连弯腰都费劲！这里告诉大家一个老家补腰偏方，本人亲身试验，效果不错，杜仲煮猪腰子。每日一次。

其次，坚持母乳喂养。少吃油腻，辛辣。最重要的，每天坚持平板支撑，脚踏车、仰卧起坐。不仅要注意饮食不能太油腻，坚持锻炼也是很有必要。