上班族一个月减掉20斤肉的减肥历程和心得

一般来说顺产的产妇要4-6周后才能做一些产后运动，因为在做月子期间子宫还没有恢复到正常的位置和大小，不适合激烈运动，也不适合节食减肥，月子里想减肥可以坚持饭后散步，坚持母乳喂养，使用产后收腹带，合理饮食，避免摄入高脂肪、高热量的食物而造成营养过剩。 哺乳期内快速瘦身的方法 1、低卡路里饮食 宝妈哺乳期要少吃高脂肪、高热量的食物（如红肉类、油炸食品、甜食等），控制热量的摄入，可以多吃鱼、蔬菜、水果，每天坚持喝两

首先，月子里不建议减肥，因为减肥就必须节食和运动，月子里必须先把产后虚弱的身体养好以后才有减肥的精力。但是，月子里可以控制体重不再增长，必须要做到这几点： 1、忌狂吃海喝 有很多婆婆希望儿媳妇多喝点汤，才有更多的乳汁给宝宝喝，但是月子期间宝宝的奶量其实还不是很大，就不需要喝那么多汤了 2、每顿不要宜吃太饱 可以三餐变6餐，每餐8分饱 3、不要吃得太油腻 我婆婆每次炖的鸡汤都很油，我都会把上面一层油捞干净了再喝 4、晚

要搞清楚这个问题，我们需要了解束腹/收腹裤带到底是个什么东西，一：作用，我们常说的束腹带，其实包含了两个不一样的东西，一个是骨盆带，一个是收腹带。骨盆带，往俗了说，是为了拯救产妇的大屁股，收紧臀围用的。它的优点，按照商家的说法，是可以矫正变形的骨盆。 注意，是商家说的，不是我说的！ 收腹带呢，则是为了收拢腹部和腰部使用的。 是收拢明白吗！不能减肥！ 二：区别 有一些产妇，在剖腹产后，会被医生要求戴上一个束腹

说到一个人胖瘦，不管是普通女性还是母乳妈妈，体重变化都是和能量摄入和消耗是否平衡有关。母乳喂养确实会增加母亲的能量消耗，但是如果饮食能量摄入大于母体消耗，那就很难瘦下来。

月子里胖了十斤，坐月子坐了40天，现在四个月12天，我瘦了12斤，宝宝现在17斤（出生是六斤）。来说下我的方法。出月子后开始喝薏米红豆粥，月子里奶不够一直喝水很多有水肿，喝了十多天水肿消了瘦了三斤。然后一个人照顾孩子累了瘦了三斤，再也下不去了，我就去看了好多内容，发现减肥都是一样的道理的，就是调整饮食结构。我是吃米饭多很容易胖的人，所以做了相关调整。早上和中午喝薏米红豆粥喝一碗，早上加鸡蛋和菜包，中午可能还会加

首先，根据您提供的个人信息，身高163cm，体重120斤，计算得知BMI为22.6，完全属于正常范围（18.5-23.9），根本没有必要大范围减肥，短时间内暴瘦一定会对身体带来很多危害，而且一个月内瘦20斤本身也是一件很不健康的事情，速度过快，很容易导致反弹。 另外，关于减肥，其实很多人更应该关注的是最具体的那些问题，例如在减肥过程中所有人吃的频率最多的主食，主食在我们一日三餐中的占有比应该是最大的，那有哪些主食是建议在减肥阶段食用的

你到平台期了，我从2月10号开始减肥，到目前经历了3次平台期，每次平台期都一个月左右，目前76kg，减掉了13kg，也就是说7个月的时间里有4个月是平台期，所以想达到目标就是定下心来安心减脂。不是你想的天天都能看到成绩。给你看看我的体脂称截图。 刚开始减肥，2天就掉了0.8kg，已经88kg了 一周 周周有效果 马上平台期了。 第一次平台期 还重了点 突破平台又瘦8斤，不过损失了3斤多肌肉，管他呢。 又一次平台期。 瘦了没几斤又到平台期，不过这张

准确的说减肥是减脂，因为人体有55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白质、5%的无机盐组成。任何一项指标下降都会造成体重减轻。所以减肥是减脂。而脂肪的合成有很大一部分是因为摄入过多的热量，消耗得少。多摄入的碳水、蛋白质、脂肪都会按它们对应释放的热量转化成脂肪。 人体摄入碳水化合物会刺激胰岛素分泌，胰岛素也叫脂肪转化水。把碳水转化成脂肪存在人体。而碳水化合物分为高升糖和低升糖。高升糖的碳水在进入体内会刺激胰岛素快速，

作为一个目前将体重维持在40公斤左右的人来聊一下个人减重和维持体重的经历吧，仅做分享，除了蜂蜜水、喝茶和徒步运动，其他的不建议各位学习。全家没有胖的，甚至有偏瘦体质（全家人食量不大），而爷爷奶奶留下的叔伯姑姑及子女，外公外婆留下的姨舅及子女中都没有胖的，这算是基因的优势。 笔者从童年有记忆力以来就变态地不喜欢吃肉，尤其哺乳动物的肉，禽类肉的极限是一条鸡腿，而且吃过后很久都不再想吃。能接受鱼虾、蛋奶类食物