坐月子期间不能减肥，哺乳期内快速瘦身的方法

这个嘛，一开始我也是抱着减肥的目的去跑步的，所以我对这方面的了解也有一丢丢。首先呢，是基数的问题，比如身高同样是180的朋友，但是一个是正常偏胖一点点，一个是很胖，同样运动量的情况下，胖一点的朋友当然就瘦的快一点了。 其次是饮食问题，这句话我听过很多次了，就是三分练七分吃想要减下来的要素之一就是要控制饮食。尽可能杜绝那些碳酸饮料和高脂高糖的饮品，零食也最好少吃，米饭中的淀粉含量还是挺高的，所以也少吃，但是

刚刚生产完，马上就开始减肥，对身体有一定的影响。刚生完宝宝，身体处于调整和恢复期，正在为宝宝准备充足奶水，这时候减肥，影响身体恢复和奶水量不足，也会影响宝宝的健康，最佳减

首先，月子里不建议减肥，因为减肥就必须节食和运动，月子里必须先把产后虚弱的身体养好以后才有减肥的精力。但是，月子里可以控制体重不再增长，必须要做到这几点： 1、忌狂吃海喝 有很多婆婆希望儿媳妇多喝点汤，才有更多的乳汁给宝宝喝，但是月子期间宝宝的奶量其实还不是很大，就不需要喝那么多汤了 2、每顿不要宜吃太饱 可以三餐变6餐，每餐8分饱 3、不要吃得太油腻 我婆婆每次炖的鸡汤都很油，我都会把上面一层油捞干净了再喝 4、晚

说到一个人胖瘦，不管是普通女性还是母乳妈妈，体重变化都是和能量摄入和消耗是否平衡有关。母乳喂养确实会增加母亲的能量消耗，但是如果饮食能量摄入大于母体消耗，那就很难瘦下来。

我是从来就没有瘦过的妈妈，人胖所以一胎整个孕期总共长了9公斤，生了宝宝后减少了6公斤，月子结束后恢复到孕前体重，一直坚持母乳喂养到大宝1岁4个月；二胎孕期长了10公斤，生了宝宝减少了7公斤，月子结束后同样也恢复到孕前体重，现在二宝5个月了，一直是纯母乳喂养，体重也维持孕前体重。作为妈妈如果想兼顾母乳喂养和瘦身的话可以从以下几方面考虑： 首先，作为妈妈内心要有应该坚持母乳喂养的信念，母乳是宝宝最健康、最营养的粮食

客观来说，有很多方法可以让一个在一个月内减轻20斤体重，不过就题主的描述来看，除非有特殊原因需要短时间内减重，否则真心不建议这样做。下面说说原因：首先，题主身高163cm，体重60kg，计算一下BMI指数，处在正常范围内，并不属于超重，更不算肥胖。如果单纯是为了拥有更好的身材，完全可以采用更循序的方式来逐渐瘦身。 其次，减去20斤体重之后，题主的BMI指数就较为接近正常范围低限了。尽管目前的主流观点似乎仍然偏向以瘦为美，但以牺

我想说我在家徒手运动，很多动作就是利用床完成的！????????????记得我刚刚开始运动的时候，早晨醒来不太想动，迷糊糊的做上几十个俯卧撑立马就精神了，我的意思是在床上的健身运动真的很

深蹲是健身爱好者的钟爱之物，是锻炼臀部和大腿肌肉的利器。那么，针对这个问题：每天三百个深蹲坚持三年会怎么样呢？首先值得肯定的是：任何事情每天坚持都是一种自律，如果能坚持三年，我相信您一定会是个成功的人士。如果真的能够坚持三年的深蹲，一定会在生理和心理上都会产生巨大的变化。有一句话是这么说的：自律给我自由，你的坚持首先会给你身体上的自由，精力充沛才会思考，思考会促进你的转变，你将会变的更加优秀。 然后需

准确的说减肥是减脂，因为人体有55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白质、5%的无机盐组成。任何一项指标下降都会造成体重减轻。所以减肥是减脂。而脂肪的合成有很大一部分是因为摄入过多的热量，消耗得少。多摄入的碳水、蛋白质、脂肪都会按它们对应释放的热量转化成脂肪。 人体摄入碳水化合物会刺激胰岛素分泌，胰岛素也叫脂肪转化水。把碳水转化成脂肪存在人体。而碳水化合物分为高升糖和低升糖。高升糖的碳水在进入体内会刺激胰岛素快速，