哺乳期的妈妈，如何保持苗条的身材

根据我一名专业的营养体重管理教练的经验告诉大家 减肥其实很简单 人为什么会肥胖 绝大多数都是吃出来的 既然是一口一口吃出来的 那我们也能一口一口把它吃回去 热量摄入过好 导致身体没办法代谢掉多余的热量就会存储在身体 那我们只需要在保证一天人所需要的营养素均衡的情况下 控制摄入热量 减肥一点都不难 产后减肥难的就是 自己的决心 坚持 顶住诱惑 其实就是可以成功减肥 但是很多胖子如果能自己减下来就不会向那么胖了 所以一定要找到专业的营养体重管理教练 这样会真正让你知道怎样通过改变的生活习惯让自己不会长胖 我是

我怀孕前100斤，待产时120斤，目前宝宝1岁，93斤，想看对比照的可以私信我。产后瘦身的误区其实很多，我们一一说道。一 要多吃大鱼大肉才有奶水。奶水本质上只跟2个因素有关:宝宝的嘴和喝水量，宝宝多吸，妈妈多喝水。奶水奶水，主要是水啊，不喝水哪里来的奶呢？当然奶水还会受到休息情况，心情等等的影响，我们只讨论饮食问题。 大鱼大肉有用吗？一定程度上有，喝鲫鱼汤，猪蹄汤等等，都是水分摄取。想要奶水质量好，要保证一定蛋白质的

胖子是一口一口吃出来的，肉肉也得一点一点甩掉。我有办法让你一个月内暴瘦20斤，但根据你的描述我真的不建议如此做法。理由如下：体重基数，163cm，120斤经计算BMI为22.6，仍在正常范围内（18.5-23.9）。在这个体重基数下一个月暴瘦20斤，必然带来很多健康隐患。 抵抗力下降，人体在急速暴瘦的时候，身体会的极度消耗、营养匮乏。在这种状态下，免疫力会急剧下降，虚弱、易感冒等就会找上门来。尿酸增高、增加痛风风险，当身体快速减重时，会造

客观来说，有很多方法可以让一个在一个月内减轻20斤体重，不过就题主的描述来看，除非有特殊原因需要短时间内减重，否则真心不建议这样做。下面说说原因：首先，题主身高163cm，体重60kg，计算一下BMI指数，处在正常范围内，并不属于超重，更不算肥胖。如果单纯是为了拥有更好的身材，完全可以采用更循序的方式来逐渐瘦身。 其次，减去20斤体重之后，题主的BMI指数就较为接近正常范围低限了。尽管目前的主流观点似乎仍然偏向以瘦为美，但以牺

我想说我在家徒手运动，很多动作就是利用床完成的！????????????记得我刚刚开始运动的时候，早晨醒来不太想动，迷糊糊的做上几十个俯卧撑立马就精神了，我的意思是在床上的健身运动真的很

减肥这个题目很好，但减肥的方法五花八门，有喝茶减肥的，有吃药减肥的，有节食减肥的，也有运动减肥的等等，往往不是不能坚持，就是半途而废。实际上要想成功减肥，得科学而方法得力才能坚持下去，使身体舒服又不伤身体，这样才能成功减肥。那么怎样做才算是正确的呢？要吃得合理、动得科学、选择的方法与自己习惯相符，也就是说这个运动的方法是个体化的。吃的合理是说控制总量、营养尽量均衡，主食和脂肪要严格控制，蛋白要少而精

从我15年辅导，教学，接手的顽固肥胖案例总结看，少吃多锻炼瘦不下去的主要原因有:1，类似晨儿这种情况，有慢病在身（如肾病综合症，慢性肠炎），慢病与减肥存在相互制约关系，制定减肥方案的难度高，远远超过减肥就是热量摄入＜热量消耗的范畴。2，类似晨儿这种情况，典型暴食，内心控制不住食欲，人家做不到少吃节食！3，类似晨儿这种情况，身体状况不允许大量运动，人家做不到跑步跳操！4，某些疾病诱发的肥胖，比如席汉氏综合症肥胖

可能与睡眠过少、熬夜过多、运动欠合理或吃的总量还是有点多或选食的能量食物结构欠合理、坚持的时间过短等有关。瘦身不是一时的事，也不是今天少吃两口多动两样就立即能瘦给你看的事，瘦身一定要先了解下自己胖的原因或是不是真的很胖，现实中有的人其实真的称不上胖，却也有盲目地瘦身，胖都是有原因的，有的是遗传性的、体质因素、疾病因素或饮食因素、睡眠过少、运动过少等，分析了原因后，再酌情定瘦身方案，切忌饿两天或饿一周

明星们在大众眼前从来都是光鲜靓丽，身材窈窕匀称，让很多人都羡慕不已，甚至为了拍剧上一段时间胖了一圈结果剧集出来宣传的时候又瘦回来了，看着就觉得惊奇，什么样的减肥方法能够这么快见效？刘涛作为娱乐圈中的健身博士，经常性的去健身房，用自身的坚持和自律诠释了什么叫做热衷健身，想瘦就瘦。对比肩膀部位，刘涛觉得这是最容易堆积脂肪的地方，所以会针对背部锻炼，顺便针对腰腹和手臂的锻炼，对于美美露肉的夏天也是必须的。