为什么很多明星说瘦就瘦：勤运动少荤腥
更新时间：2018-08-31 15:41:09
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明星们在大众眼前从来都是光鲜靓丽，身材窈窕匀称，让很多人都羡慕不已，甚至为了拍剧上一段时间胖了一圈结果剧集出来宣传的时候又瘦回来了，看着就觉得惊奇，什么样的减肥方法能够这么快见效？刘涛作为娱乐圈中的健身博士，经常性的去健身房，用自身的坚持和自律诠释了什么叫做“热衷健身，想瘦就瘦”。对比肩膀部位，刘涛觉得这是最容易堆积脂肪的地方，所以会针对背部锻炼，顺便针对腰腹和手臂的锻炼，对于美美露肉的夏天也是必须的。赵薇还在小燕子的时候是真的非常可爱，珠圆玉润，但是之后的影视剧中可以看到她真的瘦了很多，更偏向成熟风格。经常锻炼的她，还在健身房被网友们遇到了。随性得跟众人打成一片的她，显得非常有活力，在健身房的效果也明显看得出来。刘德华也曾经曝出为了减肥自己直接吃起了素食，可以说明星们为了达到最好的公众效果，勤运动，少荤腥，严于律己这种坚毅真的不是一些普通人能够坚持的下来的，保持健康完美的身材，为了给大众留下更好的印象在拼搏。
明星都有着非常严格的摄入标准，时常要保持自己的体重身材的他们，会有专门的营养师为他们打造属于自己的一套饮食清单，每天吃什么、吃多少、该怎么吃都受到严格的把控，上节目会吃到的各种甜品高热量食物，都属于犒劳类了。纵观娱乐圈，明星们的压力都非常的大，在饮食方面经常要暴饮暴食增重，回头又要吃起素食，加强运动让自己尽快瘦下来好接下一个档期，长期的身体负荷身体也会容易受损，健康方面就变得格外重要，良好的精神面貌可以让自己的机遇和成就更多一些，也是对自己的一种负责。
其实明星也不是说瘦就瘦的，一般明星都是闭关减肥几个月再重新出现在镜头面前，而且明星们的瘦身方法绝对都是在饮食和运动上下功夫，而且他们比一般人更能坚持。
都说明星们说瘦就瘦，那还不就是他们对自己“够变态”！陈乔恩之前就在微博分享自己的减肥心得，其实“除了少吃还是少吃”！而且网上疯传的明星食谱更是简单到惨绝人寰，那根本就不是一般人能够坚持得下去的啊！大S之前有段时间也是胖的不行，成功瘦身之后她也毫无保留的贴出了自己的减肥秘诀菜单，可以说真的很细心了。
女神还是当年那个女神~霍思燕当年怀嗯哼的时候也是吓人，完全就不像她了好吗，简直也太太太胖了吧，根本就不像一个明星。但是她的产后瘦身真的是做得一级棒，健身+节食，一下子就瘦下来了。据说马思纯当初为了能接下《左耳》中黎吧啦的角色， 20天内减重15斤，而她的秘诀是：一天只吃一顿饭跑6公里，恐怖..这真的是平常人难以做到的。
而且不管明星有多瘦，她们对自己的饮食都会加以控制，比如说现在瘦成竹竿的周冬雨，在吃的方面一点也不含糊，食物中完全看不到碳水化合物的影子。所以说，没有轻易瘦下来的人，还是得靠管住嘴迈开腿，要想瞬间瘦下来的话，那就选择抽脂吧。
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减肥可以一个月瘦20斤吗，如何坚持180斤算大基数了吧，一个月二十斤不敢保证，两个月三十斤是可以的，但是要靠大强度的训练和极其严格的饮食控制，我想你也不是专业健美的，没必要这么折腾自己的身体，所以我的建议是适当运动＋更健康的饮食，刚开始锻炼的时候可以保持饮食不变，但要摒弃零食快餐垃圾食品等，饮食的量没必要控制，每天至少两个小时的运动（瑜伽，有氧操，无氧训练或者其他的运动类型，先不要着急跟网络教程，选一个自己最感兴趣且能坚持下来的）坚持运
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跑步瘦身，十种浪费了时间还没有效果的跑步瘦身方式当我们谈到跑的时候，我们会说跑步可以交朋友，跑步可以触发自律的开关，甚至冯唐也曾说跑步还能拯救人生，春上村树也说过跑步能够整理思绪。但是既然我们跑步是为了瘦身，是为了减肥，目标明确了，我们就要一切的跑步过程、因素、方式、配套全部以减肥瘦身为目的。 下面我们就来看一下十种注定浪费了时间还没有效果的方式： 三天打鱼两天晒网。这里的运动与休息不是指在计划范围内，严格按照计划跑三天休两天，而是今天想起来了就跑一
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坐月子里不建议减肥，但可以控制体重首先，月子里不建议减肥，因为减肥就必须节食和运动，月子里必须先把产后虚弱的身体养好以后才有减肥的精力。但是，月子里可以控制体重不再增长，必须要做到这几点： 1、忌狂吃海喝 有很多婆婆希望儿媳妇多喝点汤，才有更多的乳汁给宝宝喝，但是月子期间宝宝的奶量其实还不是很大，就不需要喝那么多汤了 2、每顿不要宜吃太饱 可以三餐变6餐，每餐8分饱 3、不要吃得太油腻 我婆婆每次炖的鸡汤都很油，我都会把上面一层油捞干净了再喝 4、晚
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产后快速收腹三要素，每一点都做到，收腹速度会很快我那时候用的收腹带，刚生当天就用了。因为是顺产，所以用的比较早，如果是刨腹产，不要那么早用，以免伤口发炎，疼痛。另外戴了收腹带，也要多注意活动，平时可以在家里走一走，不然
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产后瘦小腹，80%均衡营养+20%有氧运动=100%真正健康看你是顺产还是剖腹产，无论是顺产还是剖腹产，身体都有损伤，首先需要快速修复这些损伤，如何快速修复，补充均衡营养，摄入优质蛋白，如果是母乳喂养，更需要均衡营养。不能靠节食来
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母乳喂养能让宝妈减肥，并不是直接的减肥首先，说母乳喂养能让妈妈减肥是不正确的，母乳喂养确实可以消耗妈妈体内的热量，而且母乳喂养可以促进子宫收缩，使妈妈更快的恢复体型。但并不是直接的减肥。其次，减肥需要消耗的能量大于摄入的热量，简单说就是吃得少用的多，才能消耗身体的储存，才能减肥，如果吃得多消耗的少，那就只能长肉了，不是减肥而是增肥了。 中国人坐月子喜欢大补，为了下奶喝鱼汤排骨汤猪蹄汤，其实汤里都是脂肪，如果不同时吃肉，那么营养价值并不高。
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50岁的妈妈开始健身减肥，三个月瘦了十斤50岁减肥，肯定不能像年轻人一样，今天想运动，就运动几天，明天再节食几天，这样不行，我们的身体不允许，有新闻报道，45--55岁的身体，是人的一生最关键的时刻，这段时间如果不得病的话，或者说安然度过这段时光，那么，你的身体应该是，你懂的。 所以我说，50的人减肥，一定要根据自己的实力情况，量力而行。 第一，饮食最重要，我们不能像年轻人那样，暴饮暴食，我们应该有自己的食谱。 我还是那句话，早餐吃饱，中午吃饱，晚餐少吃。
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从180斤到140斤，我只用了不到3个月我不到三个月瘦了40斤，方法如下我身高173CM，女生，曾经是个180斤的庞然大物。但现在不是了，虽然依旧不是大家眼中的女神，但化化妆打扮下勉强也能算个微胖界霉女。我知道你们最关心什
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聊一下个人减重和维持体重40公斤左右的经历作为一个目前将体重维持在40公斤左右的人来聊一下个人减重和维持体重的经历吧，仅做分享，除了蜂蜜水、喝茶和徒步运动，其他的不建议各位学习。全家没有胖的，甚至有偏瘦体质（全家人食量不大），而爷爷奶奶留下的叔伯姑姑及子女，外公外婆留下的姨舅及子女中都没有胖的，这算是基因的优势。 笔者从童年有记忆力以来就变态地不喜欢吃肉，尤其哺乳动物的肉，禽类肉的极限是一条鸡腿，而且吃过后很久都不再想吃。能接受鱼虾、蛋奶类食物