减肥可以一个月瘦20斤吗，如何坚持

我怀孕前100斤，待产时120斤，目前宝宝1岁，93斤，想看对比照的可以私信我。产后瘦身的误区其实很多，我们一一说道。一 要多吃大鱼大肉才有奶水。奶水本质上只跟2个因素有关:宝宝的嘴和喝水量，宝宝多吸，妈妈多喝水。奶水奶水，主要是水啊，不喝水哪里来的奶呢？当然奶水还会受到休息情况，心情等等的影响，我们只讨论饮食问题。 大鱼大肉有用吗？一定程度上有，喝鲫鱼汤，猪蹄汤等等，都是水分摄取。想要奶水质量好，要保证一定蛋白质的

首先，月子里不建议减肥，因为减肥就必须节食和运动，月子里必须先把产后虚弱的身体养好以后才有减肥的精力。但是，月子里可以控制体重不再增长，必须要做到这几点： 1、忌狂吃海喝 有很多婆婆希望儿媳妇多喝点汤，才有更多的乳汁给宝宝喝，但是月子期间宝宝的奶量其实还不是很大，就不需要喝那么多汤了 2、每顿不要宜吃太饱 可以三餐变6餐，每餐8分饱 3、不要吃得太油腻 我婆婆每次炖的鸡汤都很油，我都会把上面一层油捞干净了再喝 4、晚

产后减小腹，是许多妈妈努力的目标，可是真的很难减下来，我也是其中之一。怀孕前118斤，怀孕后期体重最高飙到150斤，产后还有142斤，成天都在想着怎么瘦下来，特别是肚子，数数都有三个

如果你想快速减肚子，瘦大腿，是不切实际的，你能左右你的身体单单只减掉身体---局部的脂肪吗？回答是不能！不是我们想减哪里就能减哪里，毕竟你就是想长肉也不能做到只在一个地方长肉，同样，对于局部瘦身道理也是一样的。 我们如果想要瘦局部脂肪，尤其是有些朋友特别想减肚子和大腿这些位置，就需要知道，只有全身性的减重成功才能带来局部脂肪的变化，特别是体重基数较小的朋友，在检测体重，体脂率的情况下，还需要定时测量自己的

很多朋友都曾问过我，为什么我的四肢都不属于胖子那一类，但是肚子却那么大了，夏天了穿什么衣服都很难看。很多朋友都非常在意自己腰腹的赘肉，这个部位对于很多高要求的妹纸来说都是很难攻克的。 腹肌 首先我们要清楚肚子大（腹部肥胖）会给我们带来什么坏处！通常腹部肥胖的人患大肠癌的几率比拥有平坦腹部的人要多，并且随着身高的增长这种几率也会递增。这是因为我们身体内的脂肪主要堆积在腹部（我之前的文章有专门写过）。 如果

我不到三个月瘦了40斤，方法如下我身高173CM，女生，曾经是个180斤的庞然大物。但现在不是了，虽然依旧不是大家眼中的女神，但化化妆打扮下勉强也能算个微胖界霉女。我知道你们最关心什

从我15年辅导，教学，接手的顽固肥胖案例总结看，少吃多锻炼瘦不下去的主要原因有:1，类似晨儿这种情况，有慢病在身（如肾病综合症，慢性肠炎），慢病与减肥存在相互制约关系，制定减肥方案的难度高，远远超过减肥就是热量摄入＜热量消耗的范畴。2，类似晨儿这种情况，典型暴食，内心控制不住食欲，人家做不到少吃节食！3，类似晨儿这种情况，身体状况不允许大量运动，人家做不到跑步跳操！4，某些疾病诱发的肥胖，比如席汉氏综合症肥胖

其实，哪有什么说瘦就瘦。作为在娱乐圈工作了十年的小编，见过了大大小小的明星们减肥，只能说，大家看到的明星们在台前光鲜亮丽的谈瘦身，其实背后真的是付出了很大的努力和毅力的。当然，抛开那些自身是易瘦体质的明星们。以及一些体脂率已经练到了个位数的男神们。其他大多数明星们，减肥也是十分辛苦的。 相信很多人前段时间都被大S颜值又回来了的娱乐新闻刷了屏。图中的大S，虽然是两个孩子的妈妈，但是之前丰腴的脸蛋和身材都不

减肥从来没有捷径，如果有的话，世界上就不会有那么多体重降不下来的人。国际上一个比较公认的一个健康的、不容易反弹的减重速度是一周一到两斤。大家可能会觉得这个速度太慢，可是要想做到一周瘦这么多也是不容易的。为了能一周瘦1-2斤，我们每天需要有一个500大卡的热量缺口。这个热量缺口可以通过少吃也可以通过多动来实现。大家可能会觉得500大卡热量缺口是很容易做到的，其实不是的，给大家举一个例子。减肥的时候女生建议每天摄入