母乳喂养能让妈妈减肥，首先要保证孩子的生存和营养
更新时间：2018-08-20 09:35:50
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首先，母乳喂养能让妈妈减肥只是针对一部分人，有些人体质就是容易瘦下来，我身边很多妈妈，生完孩子瘦的跟小姑娘一样，曾经见过一个带孩子的妈妈看起来最多一尺7的腰，我都怀疑孩子胎儿时期怎么在她的肚子里长大，而我恰好是不容易瘦的类型，没断奶之前，全母乳，一个人带宝宝，洗衣拖地什么都干，却依旧体重稳稳，母乳期间一斤都没瘦下来，也不是因为喝什么汤汤水水，但是不敢吃的太少是肯定的，也可能生物自然有她的保护性和适应性，首先要保证孩子的生存和营养。其次，母乳是对孩子和母亲双方都有好处的，不但能能够提供孩子的营养和免疫力，还能够预防母亲患乳腺癌和卵巢癌的发生，最关键是能够促进母亲与孩子之间的亲子关系。却唯独没有促进母亲减肥的作用，但是，至少可以防止脂肪堆积，让母亲更胖。所以想要减肥还是得靠控制饮食和适量运动。但是母乳期间的不能大量的运动，因为剧烈运动后身体会分泌乳酸，改变母乳的味道，或者因为剧烈运动乳汁的分泌会减少，这些都是对孩子不利的。不过，少量的运动还是可以的，比如做家务做瑜伽都可以，饮食方面当然是不能节食，但是可以健康的进食，不要摄入过多孩子用不掉的油脂。
最后，想要安全快速减肥，可以等到断奶之后，一、健身房可以帮助你指定一套产后瘦身的计划，这种瘦身不是让你能迅速的减轻体重，而是看起来该胖的地方的地方胖，该瘦的地方瘦。二、如果不去健身房那么可以在家里自己来运动，推荐一款运动健身的软件Keep，里面既有指导你锻炼局部的分解动作，又有根据你的需要来帮你指定系列的方案，最重要是每个动作都会有实际的指导视频，让你可以直观的去学习实践。
产后瘦身重要是毅力，所以耐心哺乳，等断奶之后坚持运动，必定会瘦下来的。
我的宝宝母乳喂养13个月，我的体重生孩子时130，出了月子105，之后到现在一直体重一直维持在100左右，说说我的经验。
首先，母乳喂养是培养亲子关系，给孩子建立最初的安全感，所以值得倡导，现在无论大人小孩基本都处于营养过剩状态，母乳喂养只要合理饮食，水果蔬菜，肉蛋均衡，吃饱就可以，没必要因为母乳喂养而使劲的硬喝大补的汤，这些额外的营养全被自己吸收。
其次，新手妈妈除了喂奶，也要多运动，例如每天带宝宝去小区散步，干家务。
最后，按照宝宝的睡眠规律，和宝宝一起早睡早起，充足的睡眠，合理饮食，适量的运动就是最好的减肥方式。期待可以帮到你！
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母乳喂养能让妈妈减肥，首先要保证孩子的生存和营养
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