为什么有的人运动减不了肥
更新时间：2018-08-14 09:27:39
《为什么有的人运动减不了肥》可能是您在寻找漂亮妈妈减肥瘦身过程中需要的内容，欢迎参考阅读！
对于跑步健身的话，最害怕的就是"我跑了大半个月了怎么还没瘦，还没瘦”渐渐地消失了对跑步热情，觉得跑步健身没用，甚至还劝人家不要跑，在人家面前抱怨跑步没用。这个时候 我们做的不应该是去抱怨，而是找到方法来改变自己为什么白跑了，是时间没对，还是跑步的方法不对？之前《梅子健身》说过减脂是会分一定的脂肪的类型的，什么脂肪好瘦一点，针对本来就是水水肉的人，一稍微运动其实是很好瘦的，所以你现在看看你是一捏肉就是那种“肉松”的肉的话，那就去健身，是很容易就会瘦成你想要的体重的。
但如果你是那种肉捏着本来就是那种很硬的肉的人，就不要盲目的运动，这样盲目的运动话，就会成为肌肉。肌肉是很难得减下来的。所以我们我们要先把肌肉转化为“肉松”多做一些揉捏的运动，多按摩，多用热水泡泡，做有氧运动。
反正肌肉型的人跑步的话，基本上都是属于白跑，但是呢也不要灰心，多做一些针对肌肉的局部运动，专门针对它。还有就是成为肌肉的最主要原因就是乳酸推挤太多，平时运动了过后没有去按摩，久而久之就成为了肌肉，所以不管什么运动，做了之后一定要学会放松肌肉。多做拉伸运动。
作为一名医生我来回答，实际上跑步是仅次于游泳的一种健康的运动，经常跑步的人基本体型都非常好，如果说白跑啦，没减肥，还越跑越肥，我觉得有可能有以下原因：
1，运动量不够，据大量观察和研究，慢跑最好要持续45分钟以上才有减肥效果，如果想减少运动时间还想减肥，就要加大运动量，也就是现在流行的燃脂运动，要求在10分钟内进行高强度的运动来达到燃脂的效果。
2，如果想通过运动减肥，运动的同时必须节食，一边吃一边运动，只能增加心功能和肺活量，想减肉是不行的。
3，运动的同时要吃东西，但是吃什么东西是很有讲究的，就是:减少碳水化合物的摄入，以脂肪和蛋白质为主，也就是生酮饮食，脂肪的能量供应最好达到80%以上，据研究这样可以起到快速瘦身的效果。
身边好多人，天天抱怨我跑了那么多，怎么还是没减肥？原因好多，一一道来：
一、跑量不够的人。
貌似跑了不少路，累的气喘吁吁。但是有可能你跑步的速度与时间不够，能量消耗没有你上一顿摄入的能量多。或者你不注意，边跑还边喝饮料，一杯咖啡就消耗你半小时的跑步量。
二、新陈代谢率低的人。
跑量感觉不少，但是新陈代谢率低，算先来一天的能量消耗还是大于摄入，还是会胖的。可做点力量训练，提高肌肉含量。
三、饮食不注意的人。
平时吃饭不克制，油炸奶油什么都吃，果汁不忌口的喝，能量摄入高不说，还容易干扰胰岛素分泌，造成脂肪堆积。一定要注意隐藏热量，一小包饼干或者零食的热量值高的吓人，可别以身材大小或者多少辨别能量高低。
四、激素分泌异常的人。
注意家人、直系亲属是否很多肥胖的，看是否遗传因素。或者去医院检查一下，看自己有否激素分泌异常，导致喝水都胖。
通过以上回答，你就知道了为什么有的人运动减不了肥了吧!
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为什么有的人运动减不了肥
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