管住嘴，迈开腿，是减肥唯一正确的打开方式

作为一个用九个月由193减到147，至今一年未反弹的减肥达人，明确地告诉你:一切减肥药，全是扯淡！如果吃几片药就能瘦下来，那世界上早就没胖子了！！！减肥没有轻而易举的事，都是科学加坚持的结果！管住嘴，迈开腿，是减肥唯一正确的打开方式！ 首先，管住嘴，卡路里摄入量要比基础代谢略微高一点点！保持住基础代谢不下降！ 然后运动。什么运动都行。每天减重在1-2两，运动三天，休息一天。 坚持，坚持，坚持！ 证据看我头像！ 觉得好的

180斤算大基数了吧，一个月二十斤不敢保证，两个月三十斤是可以的，但是要靠大强度的训练和极其严格的饮食控制，我想你也不是专业健美的，没必要这么折腾自己的身体，所以我的建议是适当运动＋更健康的饮食，刚开始锻炼的时候可以保持饮食不变，但要摒弃零食快餐垃圾食品等，饮食的量没必要控制，每天至少两个小时的运动（瑜伽，有氧操，无氧训练或者其他的运动类型，先不要着急跟网络教程，选一个自己最感兴趣且能坚持下来的）坚持运

跑步是很适合以减肥为目的健身运动，但是却有很多人减肥效果不佳，甚至无法减肥，根据本人减肥曲折过程分析有以下情况无法减肥：一，减肥意愿不强，不能持之以恒，跑步过程枯燥无味，跑跑歇歇，跑三天歇两日，自然减不了肥。 我是55岁发现三高严重，脂肪肝，心脏病等基础病才下决心减肥的，自然能坚持到底达到减肥目的。 二，减肥时只跑步，不控制饮食，特别是不控制主食量是减不了肥的。 我开始减肥对控制主食理解错误，以为杂粮可以多

我觉得主要是学习期间一定要做好子宫的恢复工作。不然以后的肚子肯定下不去。我当时买了买了收腹带，感觉还是有点效果，就是每天拆开拆去比较麻烦。我弟媳妇就是主要做子宫按摩，锻炼身体，喝汤时要个清汤，不喝油出了月子，坚持哺乳，后期回复得可好了。 我家二宝现在九个月，从二宝两个月的时候开始做减肥收腹运动，现在肚子基本恢复到怀孕之前，但是比以前更紧实。我仍在继续坚持，争取甩掉赘肉，练到平坦的小腹。虽然我先天条件不

产后迅速恢复身材是每个宝妈的梦想，关于产后收腹裤、塑身衣的使用，这个在门诊也是经常被问到的，也是宝妈们经常在一起讨论的问题，那关于题主发的这种收腹裤到底产后什么时候可以穿呢？ 一般我们会建议产妇在产后42天以后，恶露都干净了，身体恢复好的话就可以穿了，剖宫产和顺产一样，不建议过早穿，因为这种收腹裤比较紧，压力比较大，刚产后身体还比较虚弱，身体各项机能才逐渐恢复，而且过早穿也不利于恶露的排出，所以建议题主

50岁减肥，肯定不能像年轻人一样，今天想运动，就运动几天，明天再节食几天，这样不行，我们的身体不允许，有新闻报道，45--55岁的身体，是人的一生最关键的时刻，这段时间如果不得病的话，或者说安然度过这段时光，那么，你的身体应该是，你懂的。 所以我说，50的人减肥，一定要根据自己的实力情况，量力而行。 第一，饮食最重要，我们不能像年轻人那样，暴饮暴食，我们应该有自己的食谱。 我还是那句话，早餐吃饱，中午吃饱，晚餐少吃。

减肥这个题目很好，但减肥的方法五花八门，有喝茶减肥的，有吃药减肥的，有节食减肥的，也有运动减肥的等等，往往不是不能坚持，就是半途而废。实际上要想成功减肥，得科学而方法得力才能坚持下去，使身体舒服又不伤身体，这样才能成功减肥。那么怎样做才算是正确的呢？要吃得合理、动得科学、选择的方法与自己习惯相符，也就是说这个运动的方法是个体化的。吃的合理是说控制总量、营养尽量均衡，主食和脂肪要严格控制，蛋白要少而精

可能与睡眠过少、熬夜过多、运动欠合理或吃的总量还是有点多或选食的能量食物结构欠合理、坚持的时间过短等有关。瘦身不是一时的事，也不是今天少吃两口多动两样就立即能瘦给你看的事，瘦身一定要先了解下自己胖的原因或是不是真的很胖，现实中有的人其实真的称不上胖，却也有盲目地瘦身，胖都是有原因的，有的是遗传性的、体质因素、疾病因素或饮食因素、睡眠过少、运动过少等，分析了原因后，再酌情定瘦身方案，切忌饿两天或饿一周

作为一个目前将体重维持在40公斤左右的人来聊一下个人减重和维持体重的经历吧，仅做分享，除了蜂蜜水、喝茶和徒步运动，其他的不建议各位学习。全家没有胖的，甚至有偏瘦体质（全家人食量不大），而爷爷奶奶留下的叔伯姑姑及子女，外公外婆留下的姨舅及子女中都没有胖的，这算是基因的优势。 笔者从童年有记忆力以来就变态地不喜欢吃肉，尤其哺乳动物的肉，禽类肉的极限是一条鸡腿，而且吃过后很久都不再想吃。能接受鱼虾、蛋奶类食物