生完宝宝有小肚腩了，该怎么瘦回去

作为一个用九个月由193减到147，至今一年未反弹的减肥达人，明确地告诉你:一切减肥药，全是扯淡！如果吃几片药就能瘦下来，那世界上早就没胖子了！！！减肥没有轻而易举的事，都是科学加坚持的结果！管住嘴，迈开腿，是减肥唯一正确的打开方式！ 首先，管住嘴，卡路里摄入量要比基础代谢略微高一点点！保持住基础代谢不下降！ 然后运动。什么运动都行。每天减重在1-2两，运动三天，休息一天。 坚持，坚持，坚持！ 证据看我头像！ 觉得好的

这个嘛，一开始我也是抱着减肥的目的去跑步的，所以我对这方面的了解也有一丢丢。首先呢，是基数的问题，比如身高同样是180的朋友，但是一个是正常偏胖一点点，一个是很胖，同样运动量的情况下，胖一点的朋友当然就瘦的快一点了。 其次是饮食问题，这句话我听过很多次了，就是三分练七分吃想要减下来的要素之一就是要控制饮食。尽可能杜绝那些碳酸饮料和高脂高糖的饮品，零食也最好少吃，米饭中的淀粉含量还是挺高的，所以也少吃，但是

对于跑步健身的话，最害怕的就是我跑了大半个月了怎么还没瘦，还没瘦渐渐地消失了对跑步热情，觉得跑步健身没用，甚至还劝人家不要跑，在人家面前抱怨跑步没用。这个时候 我们做的不

首先，说母乳喂养能让妈妈减肥是不正确的，母乳喂养确实可以消耗妈妈体内的热量，而且母乳喂养可以促进子宫收缩，使妈妈更快的恢复体型。但并不是直接的减肥。其次，减肥需要消耗的能量大于摄入的热量，简单说就是吃得少用的多，才能消耗身体的储存，才能减肥，如果吃得多消耗的少，那就只能长肉了，不是减肥而是增肥了。 中国人坐月子喜欢大补，为了下奶喝鱼汤排骨汤猪蹄汤，其实汤里都是脂肪，如果不同时吃肉，那么营养价值并不高。

我是从来就没有瘦过的妈妈，人胖所以一胎整个孕期总共长了9公斤，生了宝宝后减少了6公斤，月子结束后恢复到孕前体重，一直坚持母乳喂养到大宝1岁4个月；二胎孕期长了10公斤，生了宝宝减少了7公斤，月子结束后同样也恢复到孕前体重，现在二宝5个月了，一直是纯母乳喂养，体重也维持孕前体重。作为妈妈如果想兼顾母乳喂养和瘦身的话可以从以下几方面考虑： 首先，作为妈妈内心要有应该坚持母乳喂养的信念，母乳是宝宝最健康、最营养的粮食

很多朋友都曾问过我，为什么我的四肢都不属于胖子那一类，但是肚子却那么大了，夏天了穿什么衣服都很难看。很多朋友都非常在意自己腰腹的赘肉，这个部位对于很多高要求的妹纸来说都是很难攻克的。 腹肌 首先我们要清楚肚子大（腹部肥胖）会给我们带来什么坏处！通常腹部肥胖的人患大肠癌的几率比拥有平坦腹部的人要多，并且随着身高的增长这种几率也会递增。这是因为我们身体内的脂肪主要堆积在腹部（我之前的文章有专门写过）。 如果

可能与睡眠过少、熬夜过多、运动欠合理或吃的总量还是有点多或选食的能量食物结构欠合理、坚持的时间过短等有关。瘦身不是一时的事，也不是今天少吃两口多动两样就立即能瘦给你看的事，瘦身一定要先了解下自己胖的原因或是不是真的很胖，现实中有的人其实真的称不上胖，却也有盲目地瘦身，胖都是有原因的，有的是遗传性的、体质因素、疾病因素或饮食因素、睡眠过少、运动过少等，分析了原因后，再酌情定瘦身方案，切忌饿两天或饿一周

关于减肥，叶子真是说得好多好多了，最有效最简单的方法没有，只有一条：管住嘴，迈开腿！七分吃，三分动，要减肥，一定要先明白减肥的真实概念，减肥不是减重，而是减脂。 这吃具体要怎么吃，叶子就这个问题不光是说了很多遍，而且一直在做各种三低饮食，减肥就要控制总能量，而这总能量里要控制碳水化合物和脂肪的摄入，但也是有比例的，不是控制得越多越好，建议三者的功能比为碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:3:2，但是这个也不是绝对的

减肥从来没有捷径，如果有的话，世界上就不会有那么多体重降不下来的人。国际上一个比较公认的一个健康的、不容易反弹的减重速度是一周一到两斤。大家可能会觉得这个速度太慢，可是要想做到一周瘦这么多也是不容易的。为了能一周瘦1-2斤，我们每天需要有一个500大卡的热量缺口。这个热量缺口可以通过少吃也可以通过多动来实现。大家可能会觉得500大卡热量缺口是很容易做到的，其实不是的，给大家举一个例子。减肥的时候女生建议每天摄入