更新时间:2018-08-25 10:13:56
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如果你想快速减肚子,瘦大腿,是不切实际的,你能左右你的身体单单只减掉身体---局部的脂肪吗?回答是不能!不是我们想减哪里就能减哪里,毕竟你就是想长肉也不能做到只在一个地方长肉,同样,对于局部瘦身道理也是一样的。跑步是很适合以减肥为目的健身运动,但是却有很多人减肥效果不佳,甚至无法减肥,根据本人减肥曲折过程分析有以下情况无法减肥:一,减肥意愿不强,不能持之以恒,跑步过程枯燥无味,跑跑歇歇,跑三天歇两日,自然减不了肥。 我是55岁发现三高严重,脂肪肝,心脏病等基础病才下决心减肥的,自然能坚持到底达到减肥目的。 二,减肥时只跑步,不控制饮食,特别是不控制主食量是减不了肥的。 我开始减肥对控制主食理解错误,以为杂粮可以多
说到产后瘦小腹,很多宝妈看到明星们生完孩子就恢复了之前的身材,令人羡慕不已。今天我们就来看看姚晨、林心如、小S这些明星们是怎么做到产后快速瘦小腹的。明星1:姚晨~瑜伽,大明
首先,饮食要均衡。早餐,午餐,晚餐都要有谷类,禽蛋奶,蔬菜和水果,一天的热量不要超过2000千卡的热量。尤其,不要吃肥肉和动物的内脏,其他的瘦肉都可以吃。瘦肉含有的蛋白质多,脂肪少。高蛋白低热量的饮食,不仅有利于保持身材,为宝宝智力发育提供保障。深海鱼含有丰富的DHA和EPA,是大脑神经发育重要的能量来源。哺乳期的妈妈可以多吃深海鱼。 其次,哺乳期的妈妈,每天做40分钟的运动。运动能很好的恢复肌肉的力量,提高基础代谢
说到一个人胖瘦,不管是普通女性还是母乳妈妈,体重变化都是和能量摄入和消耗是否平衡有关。母乳喂养确实会增加母亲的能量消耗,但是如果饮食能量摄入大于母体消耗,那就很难瘦下来。
首先,说母乳喂养能让妈妈减肥是不正确的,母乳喂养确实可以消耗妈妈体内的热量,而且母乳喂养可以促进子宫收缩,使妈妈更快的恢复体型。但并不是直接的减肥。其次,减肥需要消耗的能量大于摄入的热量,简单说就是吃得少用的多,才能消耗身体的储存,才能减肥,如果吃得多消耗的少,那就只能长肉了,不是减肥而是增肥了。 中国人坐月子喜欢大补,为了下奶喝鱼汤排骨汤猪蹄汤,其实汤里都是脂肪,如果不同时吃肉,那么营养价值并不高。
50岁减肥,肯定不能像年轻人一样,今天想运动,就运动几天,明天再节食几天,这样不行,我们的身体不允许,有新闻报道,45--55岁的身体,是人的一生最关键的时刻,这段时间如果不得病的话,或者说安然度过这段时光,那么,你的身体应该是,你懂的。 所以我说,50的人减肥,一定要根据自己的实力情况,量力而行。 第一,饮食最重要,我们不能像年轻人那样,暴饮暴食,我们应该有自己的食谱。 我还是那句话,早餐吃饱,中午吃饱,晚餐少吃。
算一算我也算一个月多一点减掉20斤肉的吧,就给大家分享一下我的减肥历程和心得。本人是被朋友嫌弃脸肿的又大又圆越来越丑,从1米84身高110斤到160斤周围朋友几乎都快要认不出来我,备受打击的我下定决心减肥。减肥真的是一件痛苦的事情,因为首要事情就是忌嘴,大荤油炸不能吃,蛋糕甜点不能吃,饮料什么的更是大忌,尤其夜里更是不能吃一丢丢东西。每日搭配也需要合理。 饮食方面,一般早上我是一个鸡蛋一杯豆浆,偶尔因为时间原因选择
减肥这个题目很好,但减肥的方法五花八门,有喝茶减肥的,有吃药减肥的,有节食减肥的,也有运动减肥的等等,往往不是不能坚持,就是半途而废。实际上要想成功减肥,得科学而方法得力才能坚持下去,使身体舒服又不伤身体,这样才能成功减肥。那么怎样做才算是正确的呢?要吃得合理、动得科学、选择的方法与自己习惯相符,也就是说这个运动的方法是个体化的。吃的合理是说控制总量、营养尽量均衡,主食和脂肪要严格控制,蛋白要少而精
作为一个目前将体重维持在40公斤左右的人来聊一下个人减重和维持体重的经历吧,仅做分享,除了蜂蜜水、喝茶和徒步运动,其他的不建议各位学习。全家没有胖的,甚至有偏瘦体质(全家人食量不大),而爷爷奶奶留下的叔伯姑姑及子女,外公外婆留下的姨舅及子女中都没有胖的,这算是基因的优势。 笔者从童年有记忆力以来就变态地不喜欢吃肉,尤其哺乳动物的肉,禽类肉的极限是一条鸡腿,而且吃过后很久都不再想吃。能接受鱼虾、蛋奶类食物