坐月子坐了40天，我瘦了12斤，调整饮食结构和运动

根据我一名专业的营养体重管理教练的经验告诉大家 减肥其实很简单 人为什么会肥胖 绝大多数都是吃出来的 既然是一口一口吃出来的 那我们也能一口一口把它吃回去 热量摄入过好 导致身体没办法代谢掉多余的热量就会存储在身体 那我们只需要在保证一天人所需要的营养素均衡的情况下 控制摄入热量 减肥一点都不难 产后减肥难的就是 自己的决心 坚持 顶住诱惑 其实就是可以成功减肥 但是很多胖子如果能自己减下来就不会向那么胖了 所以一定要找到专业的营养体重管理教练 这样会真正让你知道怎样通过改变的生活习惯让自己不会长胖 我是

很多妈妈生完宝宝之后都想急于恢复身材，所以都会咨询产后运动的。其实产后的运动可以选择很多种，但产后的运动的目的跟平时的运动不一样，平时可能更多是为了健身、减脂、塑身等等。而产后的运动，目的主要是为了预防和减轻因为怀孕生产造成的身体不适和功能失调，主要也是协助恢复骨盆韧带的排列，恢复腹部还有盆底肌群的功能等等。另外呢也可以帮助脏器的归位。 关于产后运动有以下一些注意事项跟大家说一下，一般来讲首先要排空膀

刚刚生产完，马上就开始减肥，对身体有一定的影响。刚生完宝宝，身体处于调整和恢复期，正在为宝宝准备充足奶水，这时候减肥，影响身体恢复和奶水量不足，也会影响宝宝的健康，最佳减

说到产后瘦小腹，很多宝妈看到明星们生完孩子就恢复了之前的身材，令人羡慕不已。今天我们就来看看姚晨、林心如、小S这些明星们是怎么做到产后快速瘦小腹的。明星1：姚晨～瑜伽，大明

我相信，每个生完宝宝的妈妈，除了照顾好宝宝之外，最关注的就是自己的身材了。记得我刚生完孩子，我还在纳闷，怎么孩子都生了，肚子还是那么大？我一直以为生完孩子就可以恢复到怀孕前的身材了。现在想来觉得自己很好笑。 那么还在哺乳期，在不影响宝宝母乳的情况下，该如何进行减肥呢？ 首先，要合理的搭配饮食。有荤有素，蔬菜水果，不能一天到晚大鱼大肉的。在保证宝宝母乳的前提下，做到营养均衡。要多吃虾，鱼，蛋类，蔬菜，水果

我想说我在家徒手运动，很多动作就是利用床完成的！????????????记得我刚刚开始运动的时候，早晨醒来不太想动，迷糊糊的做上几十个俯卧撑立马就精神了，我的意思是在床上的健身运动真的很

深蹲是健身爱好者的钟爱之物，是锻炼臀部和大腿肌肉的利器。那么，针对这个问题：每天三百个深蹲坚持三年会怎么样呢？首先值得肯定的是：任何事情每天坚持都是一种自律，如果能坚持三年，我相信您一定会是个成功的人士。如果真的能够坚持三年的深蹲，一定会在生理和心理上都会产生巨大的变化。有一句话是这么说的：自律给我自由，你的坚持首先会给你身体上的自由，精力充沛才会思考，思考会促进你的转变，你将会变的更加优秀。 然后需

看似独到的说法和理论，然并没有什么用！个人认为减肥首先辨证体质，然后对症解决。中医上的几种对于肥胖的辨证方法和解决方案老中医分享给大家，希望对大家有帮助。中医对于肥胖的认识，典籍中早有记载，称肉人、肥人，发生原因与湿、痰、虚有关，故谓肥人多湿，肥人多痰，肥人多气虚。其治法有化湿法，用于脾运不健，聚湿而成人之肥胖：祛痰法，用于痰浊肥胖；利水法，用于水潴留性肥胖；通腑法，用于嗜食肥甘厚味，胃肠实热，大便

减肥最重要的还是要以保持身体健康为首要前提。如果只是用断食法或服用减肥药来减肥，那么会让身体变得非常差，即便瘦下来了也是得不偿失，而且很可能还会反弹。 想减肥最重要的还是做到两点：管住嘴！多运动！ 首先说吃： 1、 要少量多餐，不要一次性暴饮暴食。 2、 注意早餐营养丰盛、午餐荤素搭配、晚餐尽量清淡。其实到了晚上消化系统功能减弱，吃太多东西不但不利于减肥，还有损于健康。 3、 多吃蔬菜类、适量吃水果、少量吃肉、微量