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幼儿武术操

幼儿武术操

更新时间:2014-07-21 10:13:38

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幼儿武术操是以武术最基本的动作以分节做体操的形式,按幼儿的年龄特点编组的一种适合幼儿做的武术操。武术操共7节,每节二八呼。
第一节:冲拳——亮掌——勾手(二八呼)
预备姿势:并步直立抱拳。
(1)两拳向前平直冲出成平拳(拳心向下),目视前方。
(2)还原成预备姿势。
(3)两拳同时向左右平直冲出成平拳,目视前方。
(4)还原成预备姿势。
(5)两拳变掌,两臂体前交叉(左掌在上),掌心向内。
(6)两臂向下经体侧抡摆至上举部位,抖腕亮掌,仰头,目视指尖。
(7)两臂同时下摆至侧平举部位,两掌变勾,目视前方。
(8)还原成预备姿势。
第二节:蹬腿冲拳——架拳侧踹(二八呼)
预备姿势:并步直立抱拳。
(1)右腿后撤一步成左弓步,右拳同时冲出成平拳,目视前方,拳心向下。
(2)右腿向前下蹬出,同时左拳向前冲出成平拳,右拳收回腰间成抱拳。
(3)同(l)。
(4)还原成预备姿势。
(5)重心右移,左腿向左下方端出,右臂上架成架拳,目视前方。
(6)还原成预备姿势。
(7)同(5)唯方向相反。
(8)还原成预备姿势。
第三节:马步双劈拳——拗弓步冲拳——马步上架冲拳(二八呼)
预备姿势:并步直立抱拳。
(1)左脚向左跨出一步,两臂同时经腹前交叉(左拳在外,拳心均向内)经上、向外抡臂成侧臂拳,拳心向上;同时两腿屈曲成马步,目视前方。
(2)向左转体90度成左弓步,同时左拳收回腰部,右拳经右腰侧向前冲出成平拳。
(3)向右转体90度成马步,同时左拳向左侧冲出成平拳。右臂上架成架拳。目视前方。
(4)还原成预备姿势。
(5)、(6)、(7)、(8)动作同(1)、(2)、(3)、(4)唯方向相反。
第四节:并步直立侧冲拳——弓步擦掌——高虚步亮掌(二八呼)
预备姿势:并步直立抱拳。
(1)右拳向右侧冲出成平拳。
(2)左脚向左跨出一步成左弓步,同时向左转体,右拳变掌直臂经下向前方撩出,掌心向前上。左拳变掌,并在左膝前上方拍击右小臂内侧,目视右掌。
(3)向右转体90度,重心移至右腿,左腿收回前伸脚尖点地成高虚步,同时右臂经下向右抢摆至上举,抖腕亮掌,左臂伸直上摆至侧平举,抖腕亮掌,目视左前方。
(4)还原成预备姿势。
(5)、(6)、(7)、(8)动作同(1)、(2)、(3)、(4)唯方向相反。
第五节:亮掌——俯身按掌——侧弓步冲拳(二八呼)
预备姿势:并步直立抱拳。
(l)两拳变掌,两臂在腹前伸直交叉(左臂在外),两臂同时向下经两侧抡摆至上举,抖腕亮掌,仰头目视手指。
(2)两臂屈肘,两掌经体前垂直下按,同时上体前俯。
(3)上体直立,两掌变拳收回两腰侧,左脚向左侧跨出一步成左侧弓步,同时拧腰顺肩,右拳向前冲出成平拳。
(4)还原成预备姿势。
(5)、(6)、(7)、(8)动作同(1)、(2)、(3)、(4)唯方向相反。
第六节:砸拳震脚——弓步双推掌——仆步接掌(二八呼)
预备姿势:并步直上抱拳。
(l)左拳变掌,掌心向上置于腹前;右拳上举至头上方。左腿屈膝,右脚震脚,同时以右拳背砸去左掌作响,两腿屈膝成半蹲,上体稍前倾。
(2)两腿蹬伸跳起,向左转体45度,两腿前后分开落地成左弓步,同时两掌向前推出成推掌(掌心朝前)。
(3)左腿伸直,脚尖内扣,右腿弯屈脚尖内扣,身体重心右移成右仆步,同时左腕伸直外旋掌心向上,屈小臂翻掌,经体前下按右掌向下经右向上抡摆,上体顺势向右转体约90度,眼随右掌转动,右臂摆至头右上方时,掌变拳同时头迅速左转,目视左方。
(4)两腿伸跳起,左掌变拳与右拳同时收回腰侧,两腿并拢落地成预备姿势。
(5)、(6)、(7)、(8)动作同(l)、(2)、(3)、(4)唯方向相反。
第七节:击掌上跳——撩踢拍脚(二八呼)
预备姿势:并步直立抱拳。
(l)两腿蹬伸向上跳起,两拳变掌胸前击响,落地。
(2)双脚跳起,左脚向右后撩踢,右手拍击左脚底(或左脚内侧)作响,左手自然向左上方摆起。
(3)同(l)。
(4)同(2)唯方向相反。
(5)、(6)、(7)、(8)原地踏步,两掌交替在上于胸前拍响,头向两侧自然摆动。
以上7节,前八拍做完后,还重复做第二个八拍,动作与前八拍同。
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