多少岁适合孩子吃饭，有哪些方法锻炼孩子吃饭

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很多孩子到了三岁多仍然不好好吃饭，必须得家长追着喂，要么边吃边玩，要么一边吃一边看电视等，一顿饭要花很长时间，有的甚至到五岁还是这样。为了吃饭的问题家长们都很头疼。

孩子不好好吃饭家长主要关注两个方面：

第一营养，看看是不是缺乏某种微量元素，比如缺锌的孩子一般食欲都不怎么好。家长只要带着孩子到医院做一个微量元素的检查，很容易就能得到结果。平时给孩子要均衡膳食结构都可以得到解决。

第二个，也是比较常见的一个方面就是：孩子不良的进食习惯

之所以叫习惯，说明不是一天两天就能改过来的。养成习惯难，改掉习惯更难。家长需要有足够的精力和耐心还要有正确方法才能帮助孩子改掉不良进食习惯。

不管有什么方法培养孩子自己吃饭，可以肯定的是：饥饿是孩子吃饭最大的动力！

比如：我的儿子如果一顿饭不好好吃的话，我不会强迫她和责备她，因为孩子知道自己的饥饱。我就会让她就停止进食。然后带她多出门跑，玩。多喝水，不要吃零食。下一顿饭孩子会吃的特别好。

我们当今社会很少有孩子知道什么是饿，家长喂得都太好了。可是饿是孩子最基础的进食欲望，没有饥饿感，孩子就不会对食物有兴趣。所以，戒除不吃饭最好的方式就是让孩子感受饥饿。


但很多家长怕孩子挨饿会对身体不好，其实从营养学角度来说：饥饿不但可以促进人的食欲，还可以促进孩子的消化酶分泌和胃液分泌，让孩子吃进去的东西能更好的吸收。换句话说就是都吃一碗米饭，饱的时候吸收一半营养，而饥饿的时候一碗米饭的营养孩子可以吸收90%

这也是为什么很多人去健身房锻炼了一个月反而变胖了，因为运动让人容易饥饿，而饥饿让人对事物的吸收率更高，所以光运动，不控制饮食，练了也白练，达不到减肥的效果。

个人觉得吃饭给孩子最多一个小时，时间到不管吃完没有都结束进餐。你只要这么做了，就什么引导都不用了孩子的饭量不是越多越好，吃个七分饱对孩子身体更好。可以亲切的提醒孩子两次，让孩子做一些心理准备。妈妈过程中最好是情绪愉悦，不要严肃生气
让孩子感受到：规则就是规则，妈妈不是冲着我个人来的，孩子成长的动力最终还是源于爱！！
举个例子，我减肥，我从08年开始发胖的，我今年运动了半年就问我的教练，我咋还没瘦下来，他说你胖了多少年？我说9年，他说你胖了多少年就得用多少年瘦下来。孩子的饮食习惯也如此，比如从小是喂饭的，孩子早已习惯，而习惯的力量很大。要改可能要用很长时间。

总结一下：1 检查孩子微量元素是否缺乏 2增加孩子的体能运动时间，每日至少两小时。 3从家里开始培养孩子正确的餐桌习惯，准时，定时进餐，进餐的时候和家人一起，不看电视，不玩游戏。营造出愉快的进餐环境。 4一旦进餐时间过了就收拾食物，直到下一顿前饭孩子不可以吃任何食物。时间长了，孩子会养成良好的进食习惯。 当然说起来简单，做起来是需要家长很强的耐心和自控力，切记不可为了吃饭打骂孩子，造成孩子对吃饭产生心理厌恶和排斥，到时会成为心理问题。

精彩回答：
您的提问很详细，所以我也详细回答！

1、多少岁锻炼自己吃饭？

答：原则上从8个月宝宝能独立坐稳开始就可以锻炼宝宝吃饭了，2岁左右宝宝就能独立吃饭。买餐椅回来，大人吃饭时把宝宝放在餐椅上坐着。如果1岁后再想让宝宝乖乖学坐餐椅就非常困难了（宝宝自主意识萌芽，不会乖乖“就范”）。所以一定要注意8个月开始就要让宝宝养成习惯，这个时间最好不要晚于10个月。当然刚开始，宝宝的手眼协调能力不够好，可能没办法一个人独立完成一顿饭，需要大人协助，但只要坚持下去，过不了多久，宝宝就会给我们带来惊喜。

2、有什么方法？

答：方法很简单！就是定好规矩，然后让规矩成为习惯！

告诉宝宝：只能在餐椅上吃饭，离开就没得吃；吃什么什么时候吃我说了算，吃多少你说了算；一般情况下不吃零食，要吃也只是尝尝味道；不好好吃饭，没有加餐，只能饿到下一顿。规矩定好了就严格执行，不能因为心软就放弃。过程中宝宝会哭闹会反抗，家里人一定要统一思想，不要让步。很快宝宝就会乖乖妥协！

如何让帮助宝宝训练手眼协调能力？我用了几个小游戏：让宝宝捉豆子（2个奶粉罐，一个装豆子，一个空罐子，让宝宝把豆子从这个罐子捉到另一个罐子）、请宝宝喂水给我喝（杯中装满水，让宝宝用勺子舀水喂我喝）等等。一旦宝宝掌握了握勺技能，并成功把食物送进自己嘴中，他一定会对吃饭充满兴趣。没掌握也没关系，不要着急帮忙，不要害怕他们搞得满地狼藉，更不要嫌弃他们吃得太慢。

3、宝宝不吃饭时，有什么妙招？

答：餐椅选择有讲究。选择造型独特的，比如宝宝最喜欢的动物造型，买回来第一时间做好渲染工作，让宝宝喜欢餐椅。当她不愿意坐时就“装可怜”：“你不愿意陪小熊，他好伤心，他都要哭脸了，你还不好好安慰他。”这样他心软就坐下了，久而久之，习惯成自然。餐椅要方便拆卸，这样宝宝无论去哪里都能带着走。

既然给宝宝定了规矩吃什么什么时候吃我定，那我们也不能为难宝宝，至少食物要比较可口，最好能做到色香味俱全。家长可以关注一些辅食头条号，多学习。尤其要多学一些方便抓拿的食物，如手指饼干、肉丸、蛋卷之类的。

宝宝的餐具要常换常新，保持新鲜感。偶尔可以允许宝宝用杯子吃饭，用盘子喝汤，满足他们边吃边玩的乐趣。当然，你也可以打破平时的进餐习惯，比如把先喝汤改成先吃饭。

如果宝宝一直拒绝吃饭，不妨饿他一顿。同时要检讨是不是进食太多，运动太少。可以适当减少份量，增加宝宝的运动量，让宝宝保持一定的饥饿感。