《形体教学中的行走姿态训练》案例分析

更新时间：2018-11-15 08:55:07

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一、教学目标。认知目标：通过训练，让学生可以在行走过程中控制姿态，纠正之前不良的行走姿态，使其动作变得得体、优雅、更有气质。技能目标：学生在观察、模仿、领悟后，可以顺利找到行走过程中身体的发力和受力顺序和正确的着力点，以达到控制良好姿态的目的
情感目标：在学习行走姿态的过程中，开发学生的创新思维，提高身体协调能力，在与同学合作互助的学习氛围中，提升审美能力，增强自信心，提高自身身体素质。
重点：行走时身体各部位姿态的控制
使用教具：音箱、镜子、
二、准备部分
（一）课堂常规
1、整队，课代表检查人数、服装，安排见习生。
2、活动身体各关节。
组织：成体操队形
3、准备活动----健美操。
要求：①集合时做到快、静、齐；
②准备活动充分。
三、行走姿态的练习行走姿态的练习
1、讲解

正确走姿小口诀：双眼平视臂放松，以胸领动肩轴摆，提髋掩膝小腿迈，跟落掌接趾推进。

重点：手臂放松、以肩领动手臂摆动、手臂摆动方向。

正确的走姿是：肩膀自然下垂放松，上身保持站立的基本姿态。头部端正想象头顶有绳子在网上提，双眼目视前方，挺胸收紧腹部，臀部夹紧。两臂以身体为纵轴中心，以肩关节为轴前后自然摆动，摆动的幅度控制在前摆30度，后摆15度左右。掌心朝向体内，手指自然。在起步时，身体稍微前倾，重心靠前落在前脚掌，膝盖伸直，行走时脚尖踩在一条线上，

步幅要与腿长和身高相协调。走路切记东张西望，摇摇晃晃、高低肩膀。正确优美的行走姿态应该是上身相对稳定，下身有规律的摆动配合。稳健的步伐和上肢的协调摆动，具有节奏感；前后左右行走对称。

易犯错误:动作僵直、不协调；两步迈出不平均；走路时出现较大的内八字和外八字。

2、原地脚的练习

保持正步位站立姿势，双臂自然下垂。右腿不动作为支点，左腿用膝关节来带动小腿，脚踝保持放松，手臂同时前后自然摆动。左右交换练习。

体会口诀：提髋掩膝小腿迈。

重点：髋关节自然律动、腿各关节发力的顺序、腿伸直落地支撑、双脚落地要稳、重心控制、呼吸控制。

3、行走练习
手臂自然摆动，下肢交替进行提髋掩膝迈步。
体会口诀：跟落掌接趾推进。
重点：中心控制，脚跟先着地，再过渡到全脚掌。身体协调配合。
结束部分
四、集合放松
五、小结：学生小组结合，相互监督、纠正、完善行走姿态，建立自信心。
六、下课：收还器材